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10公里跑50分鐘可以嗎


eveningprimrose wrote:
穿差間歇訓練、馬克操...(恕刪)


五分速快走,這麼多神人!
中年大叔跑健康的,10KM 要62~65 分之間.

frank_shih wrote:
中年大叔跑健康的,1...(恕刪)


中年的定義是在幾歲之間?我38算步入嗎?
哈哈哈!
小弟最慢 10公里要90分鐘!
學長們加油!
剛滿41歲,去年10公里39分51秒。
我是跑步狂,比賽求成績。
frank_shih wrote:
中年大叔跑健康的,10KM 要62~65 分之間....(恕刪)

看來偶也素中年大叔跑健康的。落的區間大概是63 〜 67
我現在速度僅剩53min/10k,即將邁向50歲希望不要再掉速度,
不過應是奢求因怕膝傷復發(其實也沒好過,軟骨磨耗),
不敢作強度高的練習,雖已改變跑步姿勢但時間長還是有感

eveningprimrose wrote:
穿差間歇訓練、馬克操......我是走路比跑步快,10公里道路50分內走完...用跑的反而
會變慢。...(恕刪)


這位大哥,可以教一下怎樣的走法可以成就這樣的速度嗎?誠心請益
小弟77年次
2013高雄puma 10k跑


雖然是代跑 但我自認為跑的不好!
50歲10k52分
21k1H54分
您已經很快了....
----慢跑路過!!
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