隔了一天 星期日又再去跑了16公里 結果腳好像有點稍微拐到的樣子
回家後就冰敷了一下腳踝.還有膝蓋...
不幸的是...到了星期四.星期五後 變成膝蓋有點痠痛(中間都沒去練跑)
今天早上腳就感覺沒那麼痠痛了... 下午再去跑~
跑了三公里 我還是放棄了...還是會痠痛 怕再跑下去會惡化...還是就此打住了
請問...我這樣是因為第一次跑了那麼遠 導致我膝蓋的痠痛嗎?
平常練跑大約都12KM左右...不知道為什麼會這樣子
爬樓梯膝蓋也是會有痠痛的感覺>< 還是再休息一段時間好了...
之前在網路上有看到慢跑後要冰敷膝蓋? 是真的嗎? 很怕我是因為冰敷才變成這樣子的
各位路跑的前輩...有什麼建議嗎? 謝謝
