慢跑關於小腿

weicheng79612

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樓主

2010-10-24 19:12

1.請問慢跑的時候是整個腳掌著地
還是腳後跟著地會比較好

2.那要怎麼樣的跑步姿勢才不會讓小腿好像結了一個鐵塊一樣大?

各位經驗豐富的大大們
可以給予指點與教導嗎?
謝謝
^++^

2010-10-24 19:12 發佈

文章關鍵字慢跑小腿

redlin

redlin
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2樓

2010-10-25 0:27

weicheng79612 wrote:
1.請問慢跑的時候是...(恕刪)

用最精簡的話回答就是『用骨盆和大腿跑步』，呵呵，
很深澳吧

(不是開玩笑喔)

蘇淇

蘇淇
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3樓

2010-10-25 0:48

1.腳掌先著地在來是腳根
據說用腳根著地會直接傷到膝蓋腳掌著地可以緩衝

2.我練三鐵腿就不會結一大塊
有在游泳~可以讓肌肉放鬆
不過我看練短跑爆發力的選手小腿肌肉就很結實(打羽球也會變大)

小時後我家很窮，有時窮到全家指剩下錢，其他什麼都沒有

weicheng79612

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樓主

2010-10-25 7:30

蘇淇 wrote:
1.腳掌先著地在來...(恕刪)

要怎樣才能腳掌先著地呀...
很困難耶
可以說得具體一點嗎
試了一下
腳跟和腳尖先著地可以很簡單做到
但是腳掌感覺沒有辦法耶

蘇淇

蘇淇
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5樓

2010-10-25 8:30

腳掌前緣大腳趾後方球狀部位先著地

或前腳掌外側由上向下著地然後過渡到全腳掌

很多事只能意會不能言傳!!

小時後我家很窮，有時窮到全家指剩下錢，其他什麼都沒有

pokingrun

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6樓

2010-10-25 10:30

redlin wrote:
用最精簡的話回答就是..."用骨盆和大腿跑步"...(恕刪)

Redlin大說到了重點
這個了解

利用骨盆跑步還在學習中，現時跑步要經常想著它才成
要進步到條件反射的層面才成，即是跑步時可以自動自覺利用骨盆，而不需要想著它．

RChiu

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7樓

2010-10-25 10:33

大大應該多試試不同的地方著地看看
哪個地方著地吸震最多最不傷膝蓋，跑起來最輕鬆，應該就是最好的跑法了
這確實需要體會低，因為我也還在摸索當中，一起加油吧!

天外飛來一安

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8樓

2010-10-25 14:29

redlin wrote:
用最精簡的話回答就是『用骨盆和大腿跑步』

這境界太深了... 用骨盆跑步會讓我想到沒有四肢的生命鬥士Nick

目前才跑三個月能體會到的感覺只有腳部下沉跟上揚的感覺

或許小弟還太菜晚上跑步在來試著體會看看

路跑一哥

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9樓

2010-10-25 15:29

自然就好,不要去違背正常的生物力學,改來改去只會讓你越來越慘,相信我...
很多世界頂尖的跑者,姿勢都不大一樣,甚至怪異的也有,所以...什麼才是所謂的標準?我覺得因人而異吧,重點是自然.舒服就好,不要刻意去改變,生物力學一但改變,運動傷害會更容易發生...

redlin

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10樓

2010-10-25 21:20

路跑一哥 wrote:
自然就好,不要去違背...(恕刪)

我贊同路跑一哥的說法，如果你跑起來沒啥問題，
那就順其自然最好，所謂的標準姿勢或正確姿勢
只是給我們一個觀念，主要是怕初學者因錯誤的
運動方式造成運動傷害，另外還有一個觀念，
因為每個人習慣的動作都不盡相同，所以這些正確的
姿勢或方式有時是為了避免我們一直以自己習慣的
方式去運動，造成日後我們無法去學習更好的技巧
及技術，這就好比打棒球，投球或打擊一開始當然
老師都教你一個最標準的動作，可是每個人練到最後，
許多強投或強打，還是都有自己最獨特，甚至很怪異的
動作，可是這些人卻不會因為這樣而成績不好。