實在是因為腳趾頭太不聽話了，爬文許久，
決定問一次
看看有人是否可以為我解答。
我的跑步年資是一年半，最常挑戰過半馬，
從穿Addids到Mizuno再到Asics再到Mizuno，
腳趾頭以是傷痕累累，左右兩腳大拇指及第2指都是瘀血然後剪短，
大拇指的傷都比較嚴重，須要先到外科讓醫生擠出血水再自行修剪，
因為我怕拔指甲，
8月份剛買了一雙Mizuno Ware Amulet 8ks-02626
與Asics gel交替穿，不願發生的事竟又發生了，
左腳大拇指竟然開始刺痛發炎，熬不過去只好又找醫生(外科--鼻膚科-外科)
最後是擦藥吃止痛消炎藥解決中
現在依舊休息不能練跑，
我不解的是到底是我的鞋子問題，還是跑步姿勢問題，
我是有些拇指外翻，跑鞋磨損會在兩腳大拇趾處，其它處都完好無缺，
身高153公分體重48公斤，
那時穿亞瑟士是感覺都算不錯，直到8月份買美津濃才與亞瑟士換穿，
只是又再度發生腳趾刺痛，不知如何是好？
一個女人跑步就夠辛苦，過了四十才跑步更累，
跑著跑著竟跑出腳趾頭的問頭，更加氣餒，
希望有人可以幫忙解答一下，
很想放棄跑步了。
yueh3514 wrote:
實在是因為腳趾頭太不...(恕刪)
非專業醫師的判斷，您的問題有可能會是下列四種原因之一所造成
1.拇指外翻→導致趾骨彎曲角度有偏差，造成指甲表面受力不均，這會不會是造成您指甲瘀血的主因呢？
(此點純個人猜測，非專業醫師角度)
2.所選鞋款的楦頭尺寸太窄→造成前腳掌過度擠壓，這也有可能造成指甲瘀血的問題。
3.所選鞋款的尺寸太小號→造成慢跑過程中最長指甲會去頂到鞋尖部，這也有可能造成指甲瘀血的問題。
4.所選用襪子的品質不好→有些鞋款的鞋墊表面材質易滑，此時如果剛好使用較差品質的運動襪時，鞋墊與襪子的表面摩差力過小，易造成慢跑過程中腳掌前後小位移，這也有可能造成指甲瘀血的問題。
以上四點是依據我個人慢跑多年經驗所推測的可能原因之一(PS：第一點我沒經驗，單純猜測，因為我沒有拇指外翻的問題)，非專業醫師的判斷，僅供參考。
PS：跑鞋磨損會在兩腳大拇趾處，其它處都完好無缺→這是典型的內旋過度型態(偏重度)，請選擇穩定型的鞋款來穿，或許會改善您的問題也說不定。
yueh3514 wrote:
實在是因為腳趾頭太不...(恕刪)
我也是穿8KS02626的路跑鞋,右腳也有點拇指外翻,剛開始穿的時候跑到8公里也跟你一樣
有指甲(只有右腳的中指及無台指)瘀血的問題,但沒有妳這麼嚴重,而且現在己經沒有這種問題了.....
發生以上情況後之後我就換Mizuno Alchemy當做練習鞋,Alchemy 是一隻保護性高的鞋子,但缺點就
是很重,剛穿上練跑時覺得自己像拖著木履在跑步,也沒法跑快,但跑完腳掌及膝蓋沒什麼酸痛感,
只有小腿的肌肉有點酸痛而已,自從以Alchemy當練習鞋後,就習慣穩定步伐,以腳後跟先著地的方式跑步,
然後再穿Amulet練習10公里,就沒有腳指瘀血的情形了,就這樣,我每週跑四次,有三次穿Alchemy練習
6~8公里,一次穿Amulet跑10公里,也沒有再發生腳指頭瘀血的情況
我想與拇指外翻有關,因為我的左腳完全沒有問題,再加上姿勢不正確,腳後跟先著地,步伐會比較穩,也比較
不會傷到腳指頭,或許因為換了鞋子你還沒有習慣這雙鞋的特性,才會導致你這麼困擾...
我覺得你可以選一雙保護性佳的慢跑鞋當妳的練習鞋,先矯正妳以往的跑步習慣,不要覺得慢跑鞋太重
跑起來又慢又累,慢跑鞋為何為這樣設計,一定有它的道理,因為這樣才可以真正保護妳的腳,如果你還想
多跑幾年,自己的腳就要保護好,從選擇一雙可以保護妳的鞋子開始,當然不可否認Amulet 是一雙功能優
異的路跑鞋,尤其是跑上坡路段,超讚的....
我做過亞瑟士的足測，
所以才會去敗了一雙Asics gel跑鞋，穿它後參加台南古都半馬，
印象中是左腳第二趾瘀血但不痛，反正最後自己修剪掉重新長，就這樣...
亞瑟士gel陪了我將近一年，
最近為了11月份太魯閣半馬，正想好好認真練一下，只不過有雙8月份買的新Mizuno鞋，
想以它為主跑鞋，所以平時2次練習都會以Mizuno為主，
正巧最近體力似乎不錯，雖然以四十好幾，但是最近練跑狀況不錯，
心裡正沾沾自喜時，大拇指卻開始抗議了，應該說從9月27日練跑完，
我就發現我的兩腳大拇指都會隱隱刺痛，尤其是左腳更明顯，但看不出任何外傷，
也就不以為意，忍到10月14日時發現狀況不對，決定去平常看的外科醫師檢查，
只是他看便說灰指甲(但我記得我以前問過皮膚科醫師，那位醫師說我沒灰指甲啊)
接著又遲疑一下說，恩很難醫又像是甲溝炎，叫護是剪刀拿來，我一廳剪刀，
二話不說眼淚又流下來，真是丟臉極了，醫師稍微剪了我左腳大拇指一些邊緣指甲，
開給我一小罐過敏藥膏，說不能碰水，就結束這場看診，
回家後乖乖擦藥，但是情況沒好轉，因此我又到皮膚科求診，
醫師說不是灰指甲，只是有發炎情況，若真是甲溝炎其實可以做甲床整型術，
然後說了堆我聽不懂又充滿害怕的事，開給我止痛消炎藥以及藥膏，
叮嚀我再沒好轉要找外科醫師處理，果真情況沒好轉，指頭天天天刺痛，
連我平常的運動課都得被迫停止，我只好10月20日再找大間點的外科醫院求助，
醫師是說，腳型不對(沒正確說我哪裡不對，是我爬文約略了解應該是拇指外翻)
如果要徹底根治要開刀，哈我這年紀也不穿高跟鞋的人，又不是超愛美，開刀省了，
所以就吃藥，自己擦優碘，本來要回診不過我把它省了，因為肉雞女子又喉嚨痛打噴嚏，
求診耳鼻喉科，請醫師針對我這情形一起開藥......(吃一藥治療二個地方)
這段時間很難熬，因為對自己這情形雖然我有心解決，但是周遭的人沒有相同情況，
沒辦法給我確切的意見，
網路資料努力爬文搜尋，但我還是整理不出頭緒，
看著一雙雙在櫃子裡拜拜的跑步鞋、有氧韻律鞋，
心中非常氣餒，甚至已向另一半說....我要棄跑回歸自己專長有氧韻律
只是好勝心有點強的我又很不甘願放棄，當初做夢都沒想到會加入長距離跑步，
如今可以跑，如果因為這腳傷就放棄，實在是太輕易隨便，
搜尋中發現這片天地，鼓起勇氣上來提問，
感恩大家給我的回應，我會靜下心來好好研究我的腳，
也許11月的太魯閣我真沒膽量去挑戰，
但我一定要找出而且自己了解什麼鞋適合我，才不會花了錢買好鞋，
結果卻又不適合，
如果大家有更好的意見希望提供給我這位傻女人(我的確有點迷糊，迷糊到連自己腳都不明瞭)
因為我也很怕這次因腳傷受挫就與跑步say good
忙碌的時代有煩大家要看我拉哩拉雜寫一堆
感恩哦
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