226超級鐵人三項
其比賽距離是游泳 3.8km 單車180km 跑步42.195k
若以實際的距離來形容的話
從高雄火車站,沿著中山路一路游泳到勞工公園
接著騎腳踏車到台中
最後跑步到日月潭
並且要在17小時內完成!
玩三鐵朋友,最終目標,應該都會想挑戰226
而在台灣,之前只舉辦過一次
2006年在墾丁,不過大概是因為舉辦226賽是實在太耗費財力跟心力
後來都沒有協會敢辦
而去年就聽說台東縣超級鐵人三項協會要辦226
趁著年輕,怎樣都要衝一次!
所以就報名了
鬆散訓練過程就表過不提了
直接看比賽心得
這次比賽策略,完全參考曾經參加過06年比賽的板友心得
比賽前就是多吃,比賽時只要遵守一個字"慢"
賽前一個月開始,我就開始狂吃飯儲備能量!神奇的是,體重都沒有增加
(體脂也沒降就是了 Q_Q)
比賽的劇本是這樣寫的
游泳3.8k,我的強項,慢慢游就好,目標也訂得很寬鬆,1H30m就好!
單車180k,特別感謝高雄競輪車行的庭豪,教我用小羊羹補給法,解決了口袋不夠深的補給問題
(如果可以我也想全程power gel powerbar XD)
速度的策略也是慢,心跳控制在第二區間,目標7小時內慢慢騎完
最後的42.195k慢跑,剩下八個多小時慢慢跑,用爬的也要爬過終點線!!!
完賽目標是16個小時內完賽!
比賽當天早上,心情依舊平靜,整理好裝備,就等開賽
迎接ironman 226k十幾個小時的考驗
游泳 01:24:43
這次活水湖的水,比5/1時清澈太多了,相當好游,下水前先挑靠近右岸的點來下水
由於才兩百多人,下水後沒有太多的肉搏戰,趕緊游到旁邊
看著岸邊定位,慢慢游過了折返點
折返後依舊游到岸邊,採取岸邊定位策略,這時候大家都散開了,左右都看不到人
都是自己一個人慢慢的在前進,不像標準賽時那麼熱鬧!
游第二趟本來打算沿著水道線游,不過還是沒辦法游直,索性偏到岸邊再游直
游泳只有一個心得,有 夠 無 聊 的!游到快不耐煩了 怎麼還不快點游完 XD
原本以為游很久,賽後才知道游泳的時間,還算滿意!
單車 06:49:14
考量到180k的路程,所以決定換褲子!
上岸後悠哉悠哉得換好車褲,穿卡鞋前還有閒情雅致自拍一下 XD
沒戴表,也不知道摸了多久才出發!
整路180k,照著劇本演出,維持心跳慢慢騎,每半小時吃東西
前90k,一路對抗東北季風,還有大雨,騎到一直罵髒話!
明明時速只有20,但是風壓感覺卻有50
下坡時根本沒有下坡的感覺!
到了70k時,看到第一名折返了,足足領先我40k啊!
過了折返點,均速只有25k左右
回程可就快樂了,一路順風!開始趕進度
最後均速拉回到28.5k回終點
碼表上的時間是6:18:17,心跳錶上的時間是6:27:18
停了四次水站,加油站上一次廁所同時拖掉濕襪子,總共花費九分鐘
沒有很多,結果大會扣掉大會的時間
我的T1跟T2摸了快20分鐘啊 XD
而說到單車路線的風景,風光明媚啊!
好幾次看風景看到捨不得把頭轉回到路面上哩
路跑 05:56:19
自行車快到終點時,在橋上看到遠方堤坊上有很壯觀的水柱,不知道做啥
回到轉換區才知道,卑南溪上游沙塵暴吹下來了,水柱才會灑水
轉換區一片狼藉,我的鞋子還飄到隔壁,還好沒有濕掉,要不跑步就難過了
路跑大紅袋濕掉,還好手機跟相機沒事情!
摸了15分鐘後,換好路跑飄飄褲,擦上大量凡士林,準備踏上我的最弱項,跑步
此時我的狀況還相當的好,兩腳肌肉沒有痠痛,沒有抽筋,還有健康的膝蓋!
時間也還有將近9小時,完賽不是問題了!
開始跑步後,天公作美,雖然才三點多,太陽就躲起來了!一點都不熱,相當好跑
身體也沒甚麼不適,因為沒有里程數,我也不知道單趟是4k
就完全照著自己最舒服的節奏,當作是LSD慢慢跑,現在回想起來
那時候的速度應該是每小時七公里多吧!
每兩2k就有一個水站,間隔很近
就這樣過個一個水站,期待下一個水站的狀態下順順跑了4小時
每過半小時,我都對自己說,加油!距離完賽又接近半小時了!
每踏出去一步,距離夢想,就更接近一步!
就在過了30k時,我開始撞牆了,腳越抬越低,速度越來越慢
心中一直有個聲音叫我用走的吧!走一下沒關係啦!
原本路跑策略,我並沒有要求自己全程用跑的
但是前四個小時都撐過去了!那剩下時間就撐下去吧!
接下來的兩公里,是我這輩子跑過最長的兩公里
這時候我跑下去的動力是,我要去下一個水站吃東西!!!!
終於到了水站!坐下來吃了powergel,感覺又有力氣了
繼續往前跑,過了半小時後,步伐又開始變小!不過這時候沒有聲音叫我用走的了!
那道牆應該被我拆掉了吧!!!
跑到這時候了,心中一直出現這首歌跟這個影片
http://www.youtube.com/watch?v=CGmDHCqMxvc&feature=related
有想哭的衝動,不過我忍住了!我想過終點再哭!
時間越來越晚,公園前折返點的觀賽民眾也越來越多,多虧他們加油打氣
讓我能夠跑下去!
跑完最後馬亨亨大道上的8k,進入了森林公園最後1k
公園裏頭沒有燈,只有大會準備了幾盞燈,勉強幫選手照亮最後的一公里!
身處黑暗之中,只有我一個人,這時強烈的孤獨感包圍著我!
雖然漫長的鐵人比賽過程
必須獨立完成
但是這並不代表,我想一個人通過終點!!
最後完賽時間 14:10:17
通過終點,原本以為我會哭,結果沒有!心情還是很平靜,沒有特別激動
就這樣,夢想實現了!
恭喜樓主完成人生的第一次二二六超鐵！！
完成二二六鐵人賽內心的滿足和感動是筆墨難以形容的，和當兵很像，箇中的滋味不是親身經歷過很難體會。
比賽中辛苦的程度不是短距離比賽的幾倍而已，肉體的痛苦，內心的折磨，分分秒秒在折磨著參賽者，說實話，我當時有跟老婆說『死還比較輕鬆........』，為何要拖著疲憊的肉體去完成這麼痛苦的挑戰？
而不足為外人道的是，為了準備這麼艱苦的比賽，必須在半年甚至一年前展開前置的訓練工作，元旦的早上，當大家看完前晚的煙火滿足的入睡，還賴在溫暖的被窩裡，我和夥伴在寒冷的戶外泳池長泳。農曆年初一一大早氣溫在十度以下，我在鄉間小路慢跑，為的是什麼？不過就是一個承諾！希望能盡自己的做最好的準備，希望能在比賽的時候發揮自己的最佳狀態。也因為如此，長達一年沒有吃整塊的雞排或炸雞（偶而會分一口老婆的來止嘴饞......）還有垃圾食物，也完全不碰，很變態吧。
當然也因為這麼痛苦，所以完成的時候，整個人被巨大的喜悅和滿足感衝擊，我忍不住抱著老婆痛哭流涕，留下男兒淚！！
說實話台灣是鐵人賽沙漠，大家也對這個運動還不了解，建議樓主有機會去國外體驗一下，真正ironman系列賽的魅力。明年五月份是海南島，六月份有日本，都是比較近的比賽地點，尤其是日本，參加一次真的是終身難忘！！全程交通管制是基本要求，日本的道路品質又好，為了怕比賽選手轉倒，每一個人孔蓋或是水溝護蓋上面都有鋪上一片藍色毯子！！沒有錯，是一百八十公里的路線每一處都有！！為了比賽動員超過四千名義工，參賽選手是一千人，也就是一個選手有四個人照顧，夠驚人吧！！更驚人的還在後面。
全島為了比賽，那幾天好像嘉年華會一樣，憑選手証去買東西吃飯還有打折，比賽當天，從早到晚，沿途的居民都在為選手加油，我還記得，有一個老奶奶，早上九點多我經過的時候看到他坐在家門口為大家加油，下午三四點折返回來，他還坐在那裡...........晚上馬拉松跑進住宅區，已經八九點了，爸媽還會帶著念小學的小朋友，站在路口為每一個經過的選手加油打氣，這是言教也是身教，讓他們看看這些堅持到底，接受試煉的人，說實話。台灣只有我們這一小撮人在自high，別人根本不在乎你，也搞不清楚我們在比什麼。沒有交通管制，後勤支援也不足，比完這次，下次是何時辦理也不知道。我不知道為何會相差這麼多？也許實機還未到吧..........
不好意思，落落長說了一大片，還是要恭喜樓主，順利完賽！！
對了，明年我們還要開團出國參加一場，原則上是海南島或是日本二選一，如果樓主有興趣的話，可以私下pm我們互相交流一下
。
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