聽過兩種說法，個人難以抉擇，
想瞭解一下大家的意見。
1.路跑鞋---鍛鍊腳踝
有人說，穿功能性太強的慢跑鞋過度保護腳踝，
腳踝就像溫室的花朵，不堪一擊，
因此平時就該穿著路跑鞋當練習鞋。
2.慢跑鞋---保護腳踝
有人說，穿路跑鞋在練習等於是腳踝慢性自殺，
因此應該穿高緩衝型的慢跑鞋來保護腳踝。
我個人的想法：
如果跑法是腳跟先著地的跑者，應該要穿慢跑鞋，
全腳掌、錢腳掌先著地的跑者應該要穿路跑鞋。
至於鞋子會貴我到不覺得，
比起玩腳踏車的三、五萬，
這些錢用來買鞋子，
若能跑掛30雙鞋子，
那應該接近神人等級了！
跑步最貴的不是在鞋子，
而是參加活動的旅費、報名費......
跑一場所花的費用(交通、住宿、報名)幾乎可以買雙鞋，
一年參加十場就好，跑鞋說不定三雙就穿一年了～
（額外問題：我有在個人控制台設定圖示，為啥我的文章不會顯示出來我設定的圖片＠＠？）
2.慢跑鞋---保護腳踝
我蠻讚成以列說法，我每週會穿路跑鞋跑10K(一次跑完,中途不休息),
跑完腳踝真的有點酸,但慢跑鞋就沒這種問題,只是穿路跑鞋比較好加速,
比賽的時候穿路跑鞋會比較占優勢,
因此我個人覺得路跑鞋,慢跑鞋二種練習時都要穿,
只是慢跑鞋要占比較大的比重以免運動傷害,以我為例,我一週跑四次,
一次是穿路跑鞋其他三次是穿慢跑鞋
qwqwqqqw wrote:
1.路跑鞋---鍛鍊腳踝
2.慢跑鞋---保護腳踝
這是似是而非的說法
說穿了，這些跑鞋沒有一雙有對腳踝有包覆保護
何來保護腳踝之說?
唯一的差別是
慢跑鞋的鞋底，相較於路跑鞋與馬拉松鞋比較厚實跟厚重
往往可以提供較好的避震，減輕跑步時，腳掌踏上地面時的衝擊
但也因為鞋子較重
所以跑步的速度會受到些許影響
當然各家的慢跑鞋有各家強調的一些重點，
但相同點就是，鞋底厚重
而路跑鞋的鞋底較為輕薄，但避震性也就減弱，可是鞋子較輕
馬拉松鞋就更是如此了
也就是，彼此的差別就是，鞋子的輕重與鞋底的避震穩定效果差異，
與腳踝無關
你要考慮的應該是，
你在跑這超過10km的時候，會希望用衝擊力的增加來換取跑步速度的提升?
還是希望用跑步速度的減緩來換取地面衝擊的減少?
至於腳踝的保護，還是姿勢比較關鍵
另外，小腿肌肉也比鞋子對於腳踝保護更有幫助
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