Vody大大可以也幫我指點選鞋迷津嗎謝謝

afarli

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樓主

2010-10-08 21:32

看了很多Vody大的跑鞋知識，希望也能得到垂愛給個意見。

我愛上路跑3、4年，身高170，64kg，目前服役中跑鞋為adidas的adiZERO

Vody大大可以也幫我指點選鞋迷津嗎謝謝

鞋髒，傷眼，請見諒!
因為最近想換一雙，想在asisc或mizuno中選適合腳型的，希望在11月中的
半馬賽中使用，可以冒昧
請Vody大指點一下嗎，謝謝!

2010-10-08 21:32 發佈

文章關鍵字 Vody 鞋迷津

Vody

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2樓

2010-10-09 8:43

afarli wrote:
看了很多Vody大的...(恕刪)

站內的很多前輩大大也都很專業，如秋水大、吶喊大、土城烏龜阿財大、Maverick14大等等很多前輩們，所以不用特別指名我指導啦，我相信這樣反而會有更多人樂於提供給您不同的看法與意見。

您目前穿的這款是adizero Tempo系列，是款輕量穩定型訓練鞋，您的前腳掌磨損算正常內旋，後腳掌屬於輕度內旋過度，您穿這款應該算是很合適的鞋款，但從磨損的情況可知您是習慣後腳掌先著地的跑法，您的後腳掌磨損比例明顯高於前腳掌，建議可以適度改為落地重心偏全腳掌或是前腳掌，這樣對於膝蓋的傷害會降低，可以跑的更持久。

如以此款的磨損來判斷作依據，適合您穿的鞋款為→輕度穩定型鞋款、中高度避震型鞋款。

afarli

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樓主

2010-10-09 10:10

感謝Vody大，如此快就回覆解惑，再次感謝!
其實這雙鞋我也是一次出差到台中，順便逛街時隨便選的，只覺得穿起來舒適就買。以後我會朝輕度穩定型或中高度避震型方向去找鞋。另的確在我跑步的過程裡膝蓋曾經有次嚴重到跛行，那時後憂鬱到以為這輩子要變成跛豪，無法再跑。後來我從跑者廣場爬文，感覺自己症狀像髂脛束症候群(忘記了!不知道名稱是否正確?)我停了將近2個月完全沒跑。然後從網路找到重量訓練，確實執行對全身大肌群訓練，增加大腿四頭肌及腰背肌群力量，才又慢慢從走操場到回歸跑馬路。離題了，要再請教大大的是，由於我落地重心是在腳跟，才會傷膝蓋，那要如何調整落地重心為前腳掌?有大大可以告知訓練方法嗎?

土城烏龜阿財

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4樓

2010-10-09 20:35

Vody wrote:
您目前穿的這款是adizero Tempo系列，

Vody兄果然是高手，看鞋底就能知道是那一款，佩服、佩服。

afarli wrote:
由於我落地重心是在腳跟，才會傷膝蓋，那要如何調整落地重心為前腳掌?有大大可以告知訓練方法嗎?

我這幾個月剛好也在調姿勢從後腳跟著地變成前腳掌，分享一下我的經驗：
先從熱身跑或是輕鬆跑開始調整，這時盡量讓自己腳掌有稍微下壓，這樣就可以全腳掌著地。
剛開始會感覺怪怪的，小腿肌肉也會比較僵硬，因為你可能會頻繁使用到一些平常使用強度沒那麼高的肌肉。。
切記一開始絕對不能用較快的速度來調整姿勢，這樣容易受傷。
這時的比較快跑時還是以習慣的姿勢來跑比較好。
等過了一段時間後，輕鬆跑的姿勢已經調整好後，可以試著在比較快的速度全腳掌著地看看。
這樣一步步就可以調整過來。
小弟大概花了兩三個月調整，目前自我感覺調整的差不多了。

強烈建議，調整跑步姿勢要慢慢來，才不會忘記怎麼跑步，也不容易受傷。

afarli

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樓主

2010-10-10 11:59

昨天去參加新竹南寮十公里賽事，沿路一直跑得不對勁，因為一直在想Vody大講的落地重心，如何前腳掌著地，想著想著不知道要如何跨步了，感覺自己姿勢有夠彆扭。所以感謝土城烏龜阿財大的講解，今天下午就來去操場練習看看。