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人生的第一場馬拉松分享文-臺北市『2010健康活力、花現臺北』貓空路跑活動紀實

原來馬拉松就是這麼一回事啊!早上七點半與約3500名的跑友一起在政大田徑場上鳴槍起跑,我這個馬拉松新手第一次就是現身在這場比賽中。帶著既期待又興奮的心情來到會場,這幾天剛好感冒加上昨晚失眠沒睡好,午夜一點多才睡,四點就起床了,但是出發起跑後,卻還是覺得整個人精神奕奕,充滿活力,也許就是被大家的熱情所感染造成的吧!


絕大多數的人一定覺得跑步是種很無聊的運動,其實之前我也是這樣覺得,但是要跑得快又遠,那就是件很不簡單的事了。出政大後門後一路的爬坡,看著好幾個年紀比我大的大哥、大姐們個個箭步如飛的從身後超越我,心裡真是汗顏、羞愧啊!我的汗水像火山噴發般的飛落,衣服早已全身濕透,體力也一點一滴慢慢得流失中,也可以感覺我的雙腳痠痛慢慢湧現,但似乎我還可以忍受這痛苦繼續跑下去,我知道我正在跟我的身體對話中,此時此刻,身、心、靈,好像讓我覺得已融為一體,思緒是空白的,心中的只有個念頭,我一定要跑完它,而且盡我最大的努力去跑。


快到折返點,對向迎面而來的是已經折返的頂尖跑者們,對面跑過來的阿正突然大喊一聲:阿峰!加油!我被嚇了一大跳,心想阿正跑步真厲害啊,這麼大一隻,跑步居然也跑這麼快,真得要跟他多學習一下跑步技巧,因為這一、兩個月,我練習跑步從沒跑過上、下坡;上坡還好,一到下坡馬上被一堆選手超過,真不知他們是怎麼跑的,怎麼下坡可以衝這麼快,又不是在騎腳踏車,後來我折返後在下坡中遇到一個前輩,他提醒我,要放空檔下去跑;恩,我邊跑邊想好久,到底跑步的空檔是什麼意思,我試試不同的重心著地跑下坡,好像有點意會到那意思,看樣子我的悟性真的太淺,還沒學會,已快跑回政大了,後門進入後的小緩坡,慢慢把跑速拉上來,最後進入田徑場,進行最後的半圈衝刺,奔向終點,心裡很開心,人生的一場馬拉松,一小時五十四分,半馬我完成了。

同文刊載於我的部落格


人生的第一場馬拉松分享文-臺北市『2010健康活力、花現臺北』貓空路跑活動紀實
2010-10-04 17:20 發佈
花跟貓空...................

實在令人不知要如何反應....................

樓主立意良善.................

只不過.................

弟一次坐沙發,屁股涼涼的~~~~~~~~~~~~~~~~
ccf64108 wrote:
原來馬拉松就是這麼一...(恕刪)

這不是馬拉松!這不是馬拉松!
這只是一場路跑活動,馬拉松要跑42.195公里以上才叫馬拉松!
去年沒辦,今年年底有活動就開辦,真是天時地利,還有熱身要跳花博舞,超酷的!
VICTORY CAN NEVER BE TAKEN FOR GRANTED.
很多人都誤解了馬拉松的意思,真正的馬拉松只有一種距離,就是42.195公里,其他的像21k、10k的,頂多稱為路跑,只不過在台灣辦馬拉松,為了推廣跑步,都會順便舉辦21k(半馬)或10k甚至親子5k、3k等等,曾經有同事說他已經跑了幾場又幾場的馬拉松,一問之下才知道他都只參加10k組的。跑步是一項很好的全民運動,藉由一次又一次的路跑比賽,希望跑馬拉松的人口愈來愈多,不然跟外國比起來,台灣馬拉松的人口比例實在是少得可憐。

另外,舉辦超過42.195公里的比賽就是“超級馬拉松”(超馬)了,在台灣,通常會有50公里的,或是88公里、100公里或176k、188k等,還有著名的“東吳24小時”超馬。
"馬拉松"這三個字已經被某些單位給玩爛了
隨便辦個路跑比賽,就掛個"xx盃馬拉松賽"
然後就有不少不知所以然的民眾跟著盲從
推廣運動的立意雖佳,但卻少了些教育意義(馬拉松是有其歷史背景的)


殊不知,馬拉松只有42.195公里(26.2英哩)一種距離
超過這個距離,可以用超馬(ultra marathon)稱之
低於這個距離,只能叫做路跑賽…
多謝以上慢跑前輩、先進們提醒、指教
讓小弟我明瞭半馬不等於馬拉松
真是使晚輩受教
再次感謝

如前輩們不吝嗇
是否可以分享一些平常訓練的時間、路程
或是賽前需特別注意的地方
感激不盡

這個月預計一周跑3次 一次約90min 均速約8-10
每天固定晨泳約50min,外加夜騎,與假日半日以上的長途單車騎乘
請問這是否,足以應付下個月的太魯閣峽谷馬拉松42km組?
還是要多增加跑步訓練量?

小弟我不求成績,第一次跑全馬,只希望可以在閉關前完賽成功。

阿峰的部落格 http://ccf108.blogspot.tw/
ccf64108 wrote:
多謝以上慢跑前輩、先...(恕刪)


貓空是山路,21k跑 01:54真的很厲害了。

太魯閣也是山路,路況大概就是貓空*2。

初馬選太魯閣跑,算有一點小硬。以你貓空的成績,完跑沒問題,慢慢享受風景就好。

如果要好成績,練游泳、腳踏車功效不大。

現在沒時間練速度,建議練長距離慢跑(大約2.5~3.5hr),讓你的肌肉適應長時間運動,以保護膝蓋。

 

tw_01 wrote:
現在沒時間練速度,建議練長距離慢跑(大約2.5~3.5hr),讓你的肌肉適應長時間運動,以保護膝蓋。


多謝這位前輩大哥建議
因為小弟未來想參加三鐵活動
所以游泳 騎車才一起練習
之前一兩年多以騎車為主

至於跑步 剛跑不到4個月
還在懵懵懂懂 摸索階段
跑步用到的肌肉群不一樣
也還在調整跑步的姿勢中

大大您說沒錯
先加強自己耐力
再來才是要求速度
謝謝瞜
阿峰的部落格 http://ccf108.blogspot.tw/

ccf64108 wrote:
原來馬拉松就是這麼一...(恕刪)

一哥峰果然厲害
期待你再創佳績
加分加分
不在意他人眼光和言語,與世無爭,當個快樂的孤鳥,看盡這片土地的美
只跑過一次半馬!
平常訓練量3次慢跑90分鐘,稍嫌不足!加重訓練量也只剩2-3週,但也要逐漸減量了,只能說時間有點緊!
太魯閣馬去程一路緩上坡,好處是折返後一路緩下坡,補給只有水,運動飲料(限量),餅乾,香蕉!
千萬別跑太快,太魯閣馬是風景最優的馬拉松,要慢慢跑才能體會太魯閣之美!
還有儘量靠岩壁跑,若有落石被擊中的機率較小!XD
VICTORY CAN NEVER BE TAKEN FOR GRANTED.
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