有辦法在短時間內增加體力（耐力）嗎？

由於小弟是個極少運動的年輕人，所以體力實在是低於一般人。
但是在七天前...7月20號我跟一名友人相約去慢跑。
我跑到累的跟條狗1樣似的在喘氣，甚至喉嚨吞口水都想吐。
而且視線出現模糊狀態。
（真的只是慢跑...只是對我而言似乎太劇烈了...）

但是很諷刺的...對方卻連喘口氣都沒喘過！！
因此，從那天開始我每天都去跑步。
通常跑1小時左右，甚至一天跑兩次。
（回來休息，等到腳不痛了以後便再去跑）

可是過了七天...我總覺得自己體力並沒有增加。
不知道版上有否大師可以給予小弟一些意見，讓我可以跑贏對方！！


PS：我不甘心！！ 我不想認輸阿！！！