慢跑1個半月的新手來請益~請問跑步會冷是因為穿太少嗎？

心蘋

心蘋
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樓主

2010-09-26 23:41

我從8月初開始慢跑
至今超過1個半月
之前天氣蠻熱的
雖然我都是晚上跑
但是我2套排汗衣換穿(背心/短褲和短袖/短褲)
並不會冷
頂多涼涼的
可是上星期開始
跑一跑會冷

風大也是一個因素
但是冷到我要披毛巾
請問我是要換穿長袖嗎？

可是我感覺冷的地方是上半身
如果穿長袖排汗衣濕掉
風一吹好像一樣會冷

不知道各位有沒有類似情況
有什麼解決的好方法嗎
我不想一直披著毛巾跑步啊 orz

2010-09-26 23:41 發佈

文章關鍵字慢跑跑步新手

小惡魔市集

redlin

redlin
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2樓

2010-09-27 0:53

心蘋 wrote:
我從8月初開始慢跑至...(恕刪)

夏天慢跑和秋冬慢跑在服裝上會有很大的差別，
因為大部分的我們不是鐵人，有的人短袖短褲可以跑一整年，
小弟是沒辦法啦

。

夏天隨便穿隨便跑大概都不會有啥影響，頂多是覺得熱而已 ^++^

。

但秋冬的季節會有風，風會帶走汗水，造成身體溫度急遽下降

，
就好比登山者為何將保暖視為相當重要的一件事，嚴重者會失溫，
導致生命危險，當然，我們只是慢跑，也不是參加比賽，所以不可能
嚴重到失溫

在秋冬跑步大概有幾種穿法，

如果是秋天，天氣還不冷，頂多有些涼意，這時你可以穿很薄的長袖排汗衣，
或是穿短袖，但帶一件薄風衣，跑完後馬上穿上，感覺會差很多，
至於何謂薄的長袖排汗衣，有一類排汗衣布料很薄，很貼近肌膚，這種上衣很適合
秋天跑步穿著，至於風衣，選簡單的款式即可。

再來如果進入冬天，一種穿法是短袖排汗衣加薄風衣，因為開始跑後身體會發熱，
要是你穿長袖又穿風衣，太熱了，除非是很冷的天氣，那另當別論，
另一種更好的穿法是去登山用品店選購登山在穿的排汗保暖上衣，
我會建議選Polartec®的Power Dry上衣，這類上衣不厚，但卻可帶走汗水，
同時兼具保暖的功能。

其實登山用品店有很多很適合運動穿的上衣，並非要登山才可穿，
因為對登山者而言，防風、保暖、排汗對他們來說非常重要，
所以提供登山的衣服布料的科技都很先進，大家不妨下次可以改去看看

tw_01

tw_01
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3樓

2010-09-27 9:44

心蘋 wrote:
我從8月初開始慢跑
...(恕刪)

1.請確認自己的身體狀況。
2.以目前的氣溫，晚上再低溫，應該也在15度以上，如果怕冷，穿長袖排汗衣也足夠。運動完，穿風衣或夾克盡速回家。
3.冬天10度以下，大部分的保護是注意肢體末端。如手

涼涼雪花冰

涼涼雪花冰
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4樓

2010-09-27 13:31

跑完步時，通常是會…………整個毛細孔大開時！

所以建議是要保護好：脖子、肚臍和膝蓋！

這３個地方是最容易受寒的地方了！

再者是因為不是每天跑的人！

不像每天跑的人一樣！有生理時鐘和抵抗力！

所以還是先養強壯哦！

加油了！

歡迎過來玩耍一下哦！ www.wretch.cc/blog/claire924/18179672