跑步時腳步聲太大>_

jamm5210

jamm5210
個人積分：0分
文章編號：22604051

0分

樓主

2010-09-23 19:27

我在跑步時，有不少跑友說我跑步時腳步聲太大，自己

感覺起來好像有這樣的感覺，不過不太明顯，請問各位

跑步高手們有沒有辦法解決這種症狀呢？

2010-09-23 19:27 發佈

文章關鍵字跑步腳步聲

小惡魔市集

日晴光

日晴光
個人積分：17分
文章編號：22604716

17分

2樓

2010-09-23 20:05

jamm5210 wrote:
我在跑步時，有不少跑...(恕刪)

跑的時候，腳步放輕一點
聲音就會小很多。
像我跑步都是沒聲音的..

欲修其身必先正其心，心不正，永遠不正。

eshih980

eshih980
個人積分：135分
文章編號：22607407

135分

3樓

2010-09-23 22:05

有很多人跑步時鞋子都在明顯的磨地, 這樣不是很多功都被磨擦給虛掉了嗎?
雖然我只跑PU的跑道,偶爾參加路跑,同一雙鞋跑個三五年下來我的鞋底都好好的很少磨損 ^++^

鞋底磨擦的少跑步當然發出的聲音很少

ebahuang

ebahuang
個人積分：0分
文章編號：22653241

0分

4樓

2010-09-25 22:41

不過我覺得跟鞋子也有關係哩, 像我穿NIKE 的舊鞋 (跑過4個全馬了) 跑起來沒什麼聲音, 穿美津濃的 (上個月剛買), 跑起來就有聲音.

rexadair_wuda

rexadair_wuda
個人積分：0分
文章編號：23134937

0分

5樓

2010-10-15 9:03

跑步太大聲，是因為你動作太大所造成，
許多長跑步的跑者，之所以可以跑很遠，
是因為會用"最小的動作,去完成跑步"，
有些多餘的動作是會影響你的跑步的長度。

解決這個問題的方法也很簡單，每個人剛開始跑的時候，
一定都會有這個問題，但超過五圈之後，妳的腳部的步伐，
就會漸漸的變小，呼吸油急促變成正常換氣，這個時候就是
你跑步最佳狀態的時候，這個狀態是最適合你本身的正常跑姿。

有些跑者具有小宇宙爆發型的人，本人建議不要學習他人跑法，
因為這些人已經將身體以及心理調整成某種機制，漸進式的成長，
才是最佳的做法，而且跑完達成目標之後，飲食習慣也是相對要調
整的，否則劇烈運動之後，在狂吃猛睡，你的肌肉和脂肪也是加倍
成長，反而是一點一滴的"持之以恆"，"小幅度改變飲食習慣"，才
是調理身體的王道。

angela000217

angela000217
個人積分：330分
文章編號：23135090

330分

6樓

2010-10-15 9:11

jamm5210 wrote:
我在跑步時，有不少跑...(恕刪)

鞋子的問題
重量問題
跨步方式

路跑一哥

路跑一哥
個人積分：20116分
文章編號：23136060

20116分

7樓

2010-10-15 9:55

跑步聲音大,代表你腳掌落地不穩定....
如果落地方式正確,跨的步伐合理,要發出大的聲音很難....
我跑步偶爾也會出現這種狀況,不過經驗多了,碰到這種狀況,當下調整一下步伐跟落地方式就好了......

小川拓海

小川拓海
個人積分：8分
文章編號：23136462

8分

8樓

2010-10-15 10:10

劣者原本以為自己的腳步聲不大聲，

但是每每遇到較專業的跑者幾乎無聲的輾過我時，

就可以很明顯感覺自己的腳步聲比較大，

後來我鞋帶綁的更緊，跑步時膝蓋不打直比原本更保持彎曲一些些，

剛開始會覺得不習慣，跑幾次適應後，

腳步聲變小，

鞋底磨損情形減緩，

膝蓋也比較不會負荷過大！

jobba

jobba
個人積分：845分
文章編號：23139237

845分

9樓

2010-10-15 11:43

腳步聲大,還好啦.
我最怕那種邊跑邊吐口水的.
跑步,還要小心他的口水攻擊.有夠

.

calcium

calcium
個人積分：401分
文章編號：23140930

401分

10樓

2010-10-15 12:47

不知您是在操場含是跑步機上跑步？跑步機上通常會比較明顯。以前也曾因為如此而被健身房教練糾正。

主要的問題在於太依賴膝蓋的彈性，在腳掌踩地後，膝蓋比較拉直，然後再換腳。如此一來，上半身的起伏就會很大，另一腳再下去時，就會從比較高的位置踩下去，落腳的聲音就會很大。

長期來看，膝蓋和腳踝的受震都會增加，因而造成磨損與受傷。

教練教我的是：腰稍微蹲低一些，盡量不要有起伏，然後腳自然踢出，至於是腳尖、腳跟或全腳掌著地，端看個人重心與習慣。

剛開始時很累，因為有點像是半蹲還要跑步，但後來就漸漸習慣，步伐也比較輕快。

供您參考。