請問健身房的營養品(乳清蛋白)應該怎麼吃?

transparence

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樓主

2010-09-20 12:30

這兩個月迷上健身
從前喜歡戶外運動的我原本是鄙視窩在冷氣房裡運動的
但看到線條雕塑的效果卓越
簡直像中毒般一天不去就不對勁
這兩天颱風假健身房兩天沒開
怕自己像洩了氣的皮球在家拿起啞鈴玩72變自己都嘲笑鏡中的自己了

另

第二個月我開始吃起健身房推銷的營養品
有跑步我約用3匙純重訓我約用2匙
每個人說法不一甚至聽說有副作用者
請問這裡有沒有專家能解釋一下吃這種東西的利弊又如何正確食用

感謝喔

2010-09-20 12:30 發佈

文章關鍵字健身房營養品乳清蛋白

大頭514

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2樓

2010-09-20 13:02

請多喝水~
如果運動量沒有到的話
沒必要喝這各~這會胖= =
剛進健身房,不需要喝到這,一開始不太可能太操
半年後再說吧
我之前是買EAS

obasoun

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3樓

2010-09-20 22:13

先確認自己運動習慣是否建立

檢視自己的運動量

有需要那樣的強度和量再去攝取

況且會不會對腎造成影響不得而知

除非必要我是敬謝不敏至少身材還可以看

如果是要健美當大隻佬嗯.....

chanmingtao

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4樓

2010-09-23 12:26

transparence wrote:
這兩個月迷上健身 ...(恕刪)

大大對這個有興趣的話,建議:

先對乳清蛋白要有"正確"的知識

你想要長肌肉才想吃這個吧,那再對肌肉要有"正確"的知識

再三是你要問那些平常就在吃的人這個問題比較有正確的觀念

四是不管吃什麼,天然生成的比較好

transparence

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樓主

2010-09-23 16:04

obasoun wrote:況且會不會對腎造成影響不得而知

先謝謝各位先進的答覆

關於對腎造成負擔的說法也聽過自己最介意的也是這點

其實各方的說法不一也一直沒得到來自專業的答覆
有人說只要有有足夠運動量來代謝是沒問題的但也有人敬謝不敏
或許最近會去諮詢營養師再上來分享

關於運動量
平日約2小時-2小時半一周約5-6日
從健身第一個月後從75瘦到72-73
是不希望自己變瘦才決定開始補充的
自食用一個月開始體重也回復至74
目前是很滿意它的效果

但如果真的會對健康造成影響應該也不會再吃了

ninja680614

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6樓

2010-09-24 16:40

3匙的蛋白質含量是多少啊?
包裝大概都有寫你可以看看

一餐能吸收的蛋白質量30g而已
吃過多人体也沒法吸收
基本上那就是一種補充蛋白質的飲品(增重乳清的話熱量和碳水化合物會更多)
你平時的飲食如果也有攝取適量蛋白質
那就可以看情況增減
對腎會造成負擔是因為吃太多
沒有研究說吃乳清蛋白就會壞腎
那和吃肉一樣
吃過多腎也是受不了

ps可以上上鐵克網問問

pscompany

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7樓

2010-09-27 13:42

對腎造成負擔?會不會想太多了,只要依照包裝上的指示服用,不過量都不會傷身
鹹酥雞,雞排都傷身,怎麼大家也是大吃特吃?一次蛋白質的份量不要超過30克就好
一天的蛋白質攝取量不要超過每公斤體重*2(包含三餐喔)就好了
借用鐵克網紅人"小呆"的一句話:世界上沒有無毒的物質,只有無毒的使用方法
任何一種東西過量都不好

大叔吃大薯

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8樓

2010-09-27 17:53

transparence wrote:
先謝謝各位先進的答覆...(恕刪)

主要要先知道你現在的體重還有肌肉占的比例

還有就是你訓練課程的刺激強度有多少

才能給你比較適當的建議

不然沒什麼辦法給你建議