想請問有在健身、有結實、壯碩肌肉的大大們!
小弟身高166 體重50上下、腰圍27 全身找不到多餘的脂肪和肉、只有骨頭! 外表看起來比許多女生還瘦小!
穿衣服很難看，外面買的衣服T恤、褲子都太大件 穿起來鬆鬆垮垮的! 要找兒童裝 或S號 才能勉強合身...
也因為外表看起來太瘦小 柔弱 導致一直交不到女友! 因為問過很多女生朋友! 她們都普遍無法接受比自己輕、瘦小的男人!
現在想要增重、健身、快速長肉，有多的肉才能練肌肉吧!! 聽說要喝高蛋白質奶粉才有效!
市面上有 1、 三多高蛋白奶粉 每100公克含蛋白質達80公克，但是沒有添加各種胺基酸!
還有 2、健身專用的那種滋補壯身乳清高蛋白，每100公克含蛋白質只有25公克，但是加入很多胺基酸如下!
精胺酸、丙胺酸、白胺酸、異白胺酸、纈胺酸、離胺酸、甘胺酸、胱胺酸、絲胺酸、苯丙胺酸、甲硫胺酸、色胺酸、天門冬酸、酥胺酸、組胺酸、脯胺酸、酪胺酸、麩胺酸、麩醯胺酸、酪蛋白磷酸。
那請問以上2種，我應該要喝哪種才能比較快增重、長肉呀!?
希望知道的大大們能告知! 推薦!!
謝謝!
