關於扁平足該怎麼樣緞練跑步

李小偉

李小偉
個人積分：0分
文章編號：22284828

0分

樓主

2010-09-10 23:09

我的腳是扁平足~

最近想買一雙適合自己的慢跑鞋

因為最近工作的關係，需要跑三千公尺體測

但是我的腳是扁平足，每次練跑步腳底都會很痛

，跑到後面就會覺得不想在跑

還有就是昨天跑一跑的時候回到家，突然頭殼頭暈一臉慘白，過沒多久就暈倒在地，就撞上自家大門~

這是久沒常跑步的關係才會這樣嗎??

2010-09-10 23:09 發佈

文章關鍵字跑步

小惡魔市集

007leeed

007leeed
個人積分：243分
文章編號：22285539

243分

2樓

2010-09-10 23:41

天母誠品2F有一個專櫃是專沒針對扁平足...等腳底板有些問題人士製作鞋子扁平足也有好像是國外引進的
希望對您有幫助

ivanlin.asia

ivanlin.asia
個人積分：3分
文章編號：22396017

3分

3樓

2010-09-15 17:47

我也是扁平足，扁平足在跑步時，的確要注意鞋子的選擇 (網路上很多此類文章，搜尋一下就可以了)

切記，要穿襪子，尤其是腳底板的厚度要稍微厚一點，這樣可以讓腳底部舒服點

頭會暈，應該是平時訓練不足 @_@"

一開始的先不要跑太久(時間)、太長(距離)，先定短程的，先讓身體習慣 (快走既可)

我自己的經驗是，一開始先跑幾圈 (視個人情況不同，我自己是5~10圈)，再來調整自己能承受的運動強度

大概2~3個禮拜，身體就可以跑到3000~5000公尺，前提以自己的身體不會感到不舒服為主

12129876

12129876
個人積分：276分
文章編號：28385549

276分

4樓

2011-06-05 10:11

我也是跑步跑沒多久就會很喘很累
腳很痛我太胖了跑不動體重105@@

我好想減肥

扁平足跑步真的是輸給一般的人

恨

chohsunlu

chohsunlu
個人積分：29分
文章編號：28385944

29分

5樓

2011-06-05 10:40

李小偉 wrote:
我的腳是扁平足~最近...(恕刪)

首先你得先找雙適合扁平足的慢跑鞋，Mizuno的支撐型鞋款都可以考慮

腳痛有可能是鞋子的問題，當然也有可能是跑姿，或者僅是你以前根本沒在訓練所造成的痠痛而已

只能說如果一直都這樣，而且越來越嚴重，建議去看醫師

跑一跑就暈倒，請問是空腹去跑嗎？是的話下次別這樣

如果是體力太差，建議先從400公尺的3圈開始跑，一個禮拜增加1、2圈，最後習慣跑10圈，視體力狀況調整圈數

一周跑三天就好，不要天天跑，別在意跑多少，要先習慣跑步這件事情

還有你的3,000公尺測驗，如果是一兩個禮拜後要驗收，我覺得很拚啦

如果可以，至少留個一兩個月的時間練習，如果你很短的時間就要驗收，我覺得你要考慮一下，因為如果硬練，受傷機率很高，考試通常不會只有一次機會，不要用身體健康去拚

life_good

life_good
個人積分：28分
文章編號：28395353

28分

6樓

2011-06-05 22:09

扁平足在青春期後會因為足部失去吸震、緩衝、減壓之作用，較會引起走遠路或跑步時下肢易疲勞、足底肌膜炎、大腳趾變形關節疼痛、膝關節炎、踝關節扭傷、腰酸背痛、脊柱側彎、骨盆歪斜、長短腳等問題。
所以你的狀況有可能是因足部力學失衡而造成的!!而比較能"完整"改善問題的方式是經由下肢身體力學評估，訂製 "個人化的醫療級矯正鞋墊"~~因為長時間下來足部的問題通常都不止扁平足而已.....很多時候還伴隨有舟狀骨塌陷或第5趾骨接地.....等問題。
工作室提供足部壓力測試，可以徹底評估整治足部問題!!
有赴美發展職棒選手來訂製 "個人化的矯正鞋墊"放置於棒球釘鞋內使用，效果明顯，可增加運動耐力，避免小腿酸痛。

buffaloed

buffaloed
個人積分：28分
文章編號：28398678

28分

7樓

2011-06-06 0:41

mizuno的alchemy 10 是你最好的選擇，
我本身也是扁平足，買了這雙鞋及『跑步,該怎麼跑』這本書來看之後，
現在每天跑6000公尺，腳掌及膝蓋都不會痛了！
給您參考！