以前是練短跑200 400m的
現在年紀大(30歲) 沒有辦法暴血管的跑400m
就開始跑5000m
但是發現練習了一陣子 每週5-6天 休1-2天
但是成績都只有到22分上下
是否個人體質問題 所以沒有辦法再進步
對照 個人200m23秒多 400m54秒上下 800m1分55秒
但是1500 3000 都會掉到一個很誇張的成績
聽說短跑肌肉跟長跑肌肉 不一樣的
如果短跑肌肉多 身體爆發力夠 但是肌耐力不足
那麼透過長時間的長跑 是否可以轉換過來
還是說 肌肉分布是天生的 就只能這樣
希望有這方面資料的 可以討論 分享一下
titan 200711 wrote:
別人我不知道我自己覺...(恕刪)
我最近也是重10公里降到6公里，因為10公里一直無法突破1小時內跑完，我覺得肌耐力夠跑得久、跑得遠。但相對的短跑爆發力就沒這麼猛了。
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