請問各位大大，要怎樣才能18分鐘內跑完3000m......

秋本哲也 wrote:
我想在18分鐘內跑完...(恕刪)

allen66214 wrote:
樓主可以先透露一下性...(恕刪)

全民超人 wrote:
速度一定要慢慢拉起來...可以用比較省力的方法，腳步小、步伐快 (恕刪)

HuYaoTing wrote:
只能說要花時間一步一...(恕刪)

秋本哲也 wrote:
33歲、165cm、...(恕刪)

秋本哲也 wrote:
我想在18分鐘內跑完3000m...(恕刪)

秋本哲也 wrote:
我想在18分鐘內跑完3000m，
目前的狀態是操場跑1圈半=600m就跑不動了，
請問各位有經驗的大大，
要怎樣才能增加體力（耐力？XX力？），
讓我完成這個目標？