因為小弟長久以來就有游泳的習慣，持續有快兩三年了吧(大概每年的三到十一月)
大概都是1小時內游完2800~3000M的蛙式碰壁不停，直到結束
大概兩個月前又加上跑步，就是先跑3000M然後等游泳池開了正好進去游泳(早上五點開)
但是因為游泳的關係，所以我都穿拖鞋去，這樣一來變成我跑步都是赤腳跑(總不能穿拖鞋跑吧...)
跑完3000M再去游2800M
這兩個月下來是沒有感覺到腳有甚麼異狀，不過還是想請教有經驗的人，赤腳長跑會傷到關節或軟骨嗎?
因為感覺赤腳跑似乎對膝蓋的受力會比較大?我在跑的時候會有這種感覺，所以才會擔心是否會造成傷害
版上有一位吶喊大有分享他的心得整理，你可以去看一下
不穿鞋最好?赤腳跑步理論整理與...
我分享我的感覺~
剛開始也擔心膝蓋會痛，但出乎意料是小腿會痛(3K)
小弟研判是因為不習慣的跑法，之後就沒感覺了
只是偶爾會起水泡
參加3項活動Triathlon也有赤腳跑一下，但地板太燙
所以是穿藍白脫完成，後來發現穿藍白脫慢跑也不錯
以上供你參考~
我有認識的三項運動高手(以前就拜了模擬赤腳的五指鞋)，
一位說實際使用下來沒想像中的美好，需要花時間適應。
另位用過後對照廣告說詞，表示失望。
開頭我其實想說
，跑的滿頭大汗再下游泳池游泳，這樣會不會影響水質衛生？
不過因為人類的習性與生活習慣,因為鞋才應運而興
它~首重避免受傷而保護,其次是搭配整體美觀
倘若常年習慣赤腳跑步,關節傷害反而比穿鞋輕微
踝關節,足弓由於多少都被鞋子的型所包覆著,必須順著鞋型作動
反而影響.降低它本來的舒展伸縮活動空間
如果是跑步,包覆越是完整反而更容易運動傷害!
不過有些是為了加強垂直抗力的功能,而作出必要性的犧牲
如籃球鞋.網球鞋.....之類的!
再者,不論鞋底用料材質在怎麼高科技減震,終究還是會降低雙腳原本輸出的作用功率
相信您必定有察覺,赤腳與穿鞋的差異........步伐的大小與輕盈程度,還有就是速度感的差別
目標設定在縮短完成時間上頭!關鍵在於步伐大小與換步頻率~
只要有承載重量,哪怕只有幾十公克,透過槓桿原理都會放大成為身體負擔
也縮減跨步高度.蹬步距離~無形間必須增加步伐總數!
如此下來,真正會受創的是大腿股關節,如果是兩腿平攤下壓重力勉強還說的過!
但跑步時是單腳相互交換,長時間下來根本就是自我戕害
........這病灶是可是國人移植人工關節的榜首喔
膝蓋絕對是人體骨骼中,結構最複雜
但減震成效最大.修復迅速與耐用度最高的人體結構
相對大腿股的結構非常很簡單....只是比較骨板粗壯而已
總之,過去膝蓋不曾有過如此負重感,多半是鞋子改變人的跑姿!過分將腿打直!
將部份衝擊力轉嫁於大腿股的關節.......
這類傷害尤其在退役的馬拉松選手.舉重訓練與長時間步行負重工作者身上更是明顯可察
對於您的描述,旁人是很難去對症抓藥
不過只要不影響正常作息為前提之下....嘗試就是一種學習
鞋..並不會實質提高速率讓您的雙腳跑的更快些;而是在保護與地面接觸的雙足
在體重負重不變,改變的就是作用機構的受力轉移
最後!您一定會萌生這疑問,如果打赤腳那麼好,為何要穿鞋來增加給自己找麻煩
原因只有一點!就是對於疼痛的恐懼
磨破腳皮,挫傷.舒適度與提供心靈面上的安全感.......
不穿鞋運動,潛意識就如同裸體逛大街般極度不自在~
~若要享文明之幸福,必先嚐文明之痛苦!!
這句話應該也能用於此處吧!
白嵐 wrote:
膝蓋絕對是人體骨骼中,結構最複雜
但減震成效最大.修復迅速與耐用度最高的人體結構
相對大腿股的結構非常很簡單....只是比較骨板粗壯而已
總之,過去膝蓋不曾有過如此負重感,多半是鞋子改變人的跑姿!過分將腿打直!
將部份衝擊力轉嫁於大腿股的關節.......
這類傷害尤其在退役的馬拉松選手.舉重訓練與長時間步行負重工作者身上更是明顯可察
對於您的描述,旁人是很難去對症抓藥
不過只要不影響正常作息為前提之下....嘗試就是一種學習
鞋..並不會實質提高速率讓您的雙腳跑的更快些;而是在保護與地面接觸的雙足
在體重負重不變,改變的就是作用機構的受力轉移
...(恕刪)
感謝回答，其實會怕，是因為早年膝蓋因車禍受傷害，不過醫生說
那種傷害是很膝關節微小的裂縫用甚麼共振的(躺進儀器內掃描)才看得出，要我避免籃球類的運動
所以才會想問看看是否也有這樣做長跑的人，想知道關於關節是否有甚麼傷害
內文搜尋
從 APP 打開
X