最近每天都是固定傍晚跑十公里，最多連續跑一個禮拜才休息一天，
請問如果每天固定跑十公里的跑者而言，應該是跑幾天休息幾天才是最洽當的?
或者說只要每天最多不跑超過幾公里?每天跑，不休息，其實是沒啥大礙的。
容容6086 wrote:
我以過來人身份給個忠...(恕刪)
不對
以你的內容看來 應該是冷飲害你的
不是跑步害你的
既然你會每天一杯甚麼心的飲料
想必你也對冰水 冰果汁不戒口~我不知道我猜得對不對
如果我錯了 我先向你道歉~請原諒我的猜測
冰涼的東西 特別是液狀 對胃的傷害非常大
年輕可以偶而為之
但是過了二十就應該盡量避免
特別在運動過後 不能拿冰水去澆熱烘烘的胃跟氣管 食道
起碼要喝常溫的東西
我不知道學中醫的朋友 對病理了解多少
跑步對於心臟(建康的心臟) 絕對有益無害
對於胃也是~跑步對於腸胃道很有幫助
可以讓消化系統強化 幫助蠕動 減少宿便
有氧運動對於心臟的強化能力也很夠~照道理講 應該氣血會更好
我就是~
但是如果長期喝冰涼的東西
當冰冷進入胃
胃部血管收縮 腹部也會代謝不良
你的胃應該是別的原因造成的
我練跑之後 只會餓得更快(消化更好更快) 氣色更好(輸氧能力更好)
我從十幾歲斷斷續續跑到現在三十幾了
每次我復工的時後
身體只有明顯的好
天底下只有兩種東西越用越多~腦力 體力
絕不會越用越少越差的
你的運動方式一定有環節出問題 或者飲食出問題
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