請問有人跟我一樣是第一次參加三項半程賽嗎?(宜蘭梅花湖)

armand
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90分

樓主

2010-07-12 23:29

今年第一次.....

想要圓參加三項的夢

但是,想一想.....還是跟大家一樣

從半鐵開始按步就班才對......

小弟每週是一直都有在騎車

從五月底開始計畫調整如下:

六月份

週一/週四游1200M NON-STOP
週二/週三跑步3200M
週六騎約100KM

七月份
週一/週四游1500M NON-STOP
週二/週三跑步4000->5000M
週六騎約100KM

八月份
週一/週四游2000M NON-STOP
週二/週三跑步5000M
週六騎約100KM

這樣的安排可以嗎?

可以請有經驗的大大給小弟建議嗎?

也希望一樣有報的朋友們一起來討論喔.....

2010-07-12 23:29 發佈

文章關鍵字宜蘭梅花湖

MBAnon

MBAnon
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2樓

2010-07-13 8:19

半鐵算是簡單的…

只要游泳沒有因為水深不見底 + 水濁不見手而怕到中途放棄的話，基本上一定可以順利完成…

但看你游泳訓練的距離，你本身應該水性不錯，所以大概再確認一下自已對開放水域是 ok 的，就沒什麼問題… 就只是去 enjoy the race 就好

angela000217

angela000217
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3樓

2010-07-13 8:42

練習再多如果克服不了在開放水域的恐懼也是枉然，我在石門水庫就是克服不了恐懼亂了節奏最後被打撈上岸，我報的是全程賽事在泳池可以連續游1500公尺45分沒有問題，單車20公里在40分內完成，跑步5公里32分(由於是騎單車過後這比平時成績還要慢)，練習只有游泳練全程騎它兩項都練半程，另外記得要練習轉換喔，騎完單車接著跑步小心腿軟，三項賽事只要多加練習都可以完賽，無奈我卻敗在恐懼，梅花湖賽事目前還在考慮要不要參加。

ForrestBee

ForrestBee
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4樓

2010-07-13 9:39

我也在石門水庫三鐵游泳因換氣不足而放棄, 一說是恐懼, 另一說為水溫低造成. 現考慮防寒衣至日月潭一試有效否!提供參考.

tw_01

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5樓

2010-07-13 14:22

armand wrote:
今年第一次........(恕刪)

只要你開放水域不怕。你報全程應該都ok.

跑步要練長一點，最好有10k.

雖然半程是5k，但是練習10k，氣會比較長。

騎車100k對跑步幫助有限，跑步練10k，對騎車心肺有幫助。

完賽幫你放炮慶祝。

pushpro

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6樓

2010-07-13 14:43

MBAnon wrote:
半鐵算是簡單的…

只要游泳沒有因為水深不見底 + 水濁不見手而怕到中途放棄的話，基本上一定可以順利完成…...(恕刪)

請問一下，小弟之前有參加過橫渡日月潭的活動，他是可以帶魚雷浮標做確保的，想請問參加三鐵游泳可以帶魚雷浮標嗎??

MBAnon

MBAnon
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7樓

2010-07-13 15:01

pushpro wrote:
請問一下，小弟之前有...(恕刪)

可以… 但有用魚雷浮標的，規定是要梯次最後下水… (也有可能安排到沒用魚雷浮標的全下水完了，才輪到你們)

這是因為用魚雷浮標的，通常就是泳技較差的，為了避免塞車，就安排最後下水…

armand

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樓主

2010-07-13 22:13

謝謝樓上大大們的回覆與建議

針對開放水域的問題,在下目前有兩個solution

1.目前在松山運動中心的深水池練

50m長,其中25m是2.5m深,25m是5m深

算比較深的游泳池....

2.參考網路上的練習場地,可以去新店的青潭堰模擬開放水域

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今晚是人生第一次跑超過5000M,我會再努力的......