頭痛體重管理之減不了肥一問

exercise6
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16分

樓主

2010-07-11 11:34

小弟我身高175CM 體重92~93KG間遊走

我都跑5000M(一周跑4~5天) 連續2周了

為何體重都沒下降?
小弟的疑問沒有那麼簡單
1年多前我之前一百多公斤是靠每天跑3000M(跑慢+撐完)
最多瘦到79KG 約2個月時間(皆瘦不下去)
但我飲食沒特別控制

之後去當兵被操...體重都在82~85間遊走

之後快要退伍了...老鳥都不用做事情
就比較爽一點
體重就到85KG了

前1個半月開始運動
包含有氧及無氧
跑步5000M(控制在30MIN內) 仰臥起坐70下
滾輪20下*2 伏地挺身(開肩)30下*4組
架橋式板凳撐體30下*3組
集中彎舉啞鈴12P 30下*3

然後發現我越運動體重越重....

飲食早餐比較刻意
早餐吃吐司+牛奶+蛋白3顆份約100G
其餘午晚餐都比以前少吃約7~8分飽

時間約連續3天休息一天

但是我體重為何降不下來
是因為我運動方式錯誤嗎?
感謝各位大大請各位大大指教~

2010-07-11 11:34 發佈

文章關鍵字體重管理

ninja680614

ninja680614
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2樓

2010-07-11 11:42

基本上節食+運動
會越做越重有些可能
身体本身有問題
肌肉量增加~脂肪減少?(量体脂看看)
肌肉比脂肪重
方法錯誤?
把有氧時間拉長看看
至於你早上吃三個蛋白是代替乳清嗎?

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!aT97kYuQHxsQhdeUh9076OyG/article?mid=415&prev=446&next=400&l=f&fid=18&sc=1

blazer_sb

blazer_sb
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3樓

2010-07-11 11:43

表面上體重可能增加

其實是肌肉變多了

所以體重不變

可是體型反而變小了

exercise6

exercise6
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樓主

2010-07-11 12:15

ninja680614 wrote:
基本上節食+運動
會...(恕刪)

是的~有時候早上起來有肌肉會有點酸拉

修補一下~

blazer_sb wrote:
表面上體重可能增加
...(恕刪)

我體型有變小號了一些
我現在是比較煩惱體重拉哈
這樣BMI會在30以上了

一切交給上天決定吧

potala

potala
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61分

5樓

2010-07-11 13:15

exercise6 wrote:
小弟我身高175CM...(恕刪)

跑步5000M(控制在30MIN內)

應該可以慢一點
時間拉長點

taichung11

taichung11
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6樓

2010-07-11 13:37

小弟目前也是在減肥,從6/28開始至今,原本我的身高體重是:183cm 93kg 體脂33%,我是早餐正常吃,中餐也正常吃,晚餐只吃青菜或茶葉蛋(至少要吃一些騙騙肚子),然後吃完飯30分鐘去騎健身車40分鐘,大約騎25~26公里,時速大約落在38~40之間,心跳大約在140~150之間,一週6次,昨天秤了一下,身高體重183cm 90.1kg 體脂28.1%,不過好像遇到停滯期了,體重最近卡住了

體脂計也是看了很久因為太貴而下不了手,大部分有體脂功能的都要2000元左右,最近家x福有一台x田牌的體脂計只要1000元,而且是日本東京製造的,誤差只有100g的,所以就敗下去了,固定每天記錄體重跟體脂

瘦了大約3公斤之後,大腿變瘦許多,原本穿內褲都會有內褲的痕跡在肚肚,現在都沒有了,原本的牛仔褲都不用皮帶的,現在會一直往下掉

目標70~75kg,一起加油吧!!