跑步的跑一陣子腹部側邊會刺痛...

calvinwooo

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樓主

2010-07-08 6:23

剛開始跑的時候常常會這樣
不是沒體力,但是腰旁邊就是刺痛得受不了, 所以只好停下來走一下

有朋友說是不夠常跑, 也有朋友說是跑前喝太多水的關係(之前跑都會喝滿多水)

前個月我大概每一兩天下午都去跑一次, 跑之前就大概只喝個一兩口水
最近感覺改善很多不像以前那樣每常常發生
但偶爾還是會遇到刺痛的情況....
想請問一下這是什麼原因和要如何改善呢?

會是身體哪裡不好嗎?

2010-07-08 6:23 發佈

文章關鍵字跑步腹部側邊

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2樓

2010-07-08 6:37

似乎是腹斜肌與擴背肌的問題
http://de.academic.ru/pictures/dewiki/71/Gray395.png
在運動前後正確及徹底的伸展應該會有幫助

不要叫我周杰倫

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3樓

2010-07-08 6:58

calvinwooo wrote:
剛開始跑的時候常常會...(恕刪)

可能是肚子是飽的吧

我有時候晚餐是太多去跑步時也會有點痛

但是我會忍耐忍過去就沒事了

還有我跑步前也不會喝太多水一樣怕肚子太飽

靈異大王

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4樓

2010-07-08 7:45

不常跑吧，可能是跑步會運用到腹部的肌肉，或是內臟

以前剛跑也是這樣，而且我都習慣喝幾口水再跑，不然跑沒幾步就缺水的感覺太難過了

我覺得比較神奇的是，去泡三溫暖也會這樣

佔山為王稱國家，只要有心人人都是大王，只問立場不論是非，以德報怨何以報仁，不要跟豬吵架，認真你就輸了

林建傑

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5樓

2010-07-08 7:49

腹腔的橫隔膜問題,
解決方法就如同板主說的,跑步前不要喝水,一口都不要,不要一吃飽就運動,
若用完晚餐最好間隔有3~4小時以上再去跑,
或是提前到用餐前慢跑~

Endure hard is in order to sustain it easily~

洗洗刷刷嚕啦啦

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6樓

2010-07-08 18:43

記得...忘了誰跟我說的
說這個跟呼吸有關
運動的時候,有人會不自覺得憋氣
或呼吸跟身體節奏不符,就會這樣
說要用鼻子吸氣,嘴巴吐氣,不可憋氣
然後呼吸要跟身體節奏吻合
就不會肚子痛

參考看看囉~

flydragon624

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7樓

2010-07-08 20:41

我記得我大學的體保生根我說的也跟六樓的說法一樣喔他是要我在跑的比較喘的時候用鼻子連續吸氣兩次然後再用嘴巴吐氣我自己試過是有比較好一些

他扣桑

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8樓

2010-07-09 0:41

這個問題，我個人也會發生，不過和喝水及吃東西沒關係，因為找跑前一定會喝水，有時還會吃點東西墊一下。

原因就如同樓上說的，呼吸。
我的情形時，呼吸太快時就會發生，解決方式有二種，第一種就是跑慢下來，讓吸呼自然變慢。第二種就是併用腹腔來呼吸，就會有效的改善了。

有試過不去理他，結果跑到痛到不行而不能跑，但是走個約５分鐘就又好了。

calvinwooo

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樓主

2010-07-09 10:46

洗洗刷刷嚕啦啦 wrote:
記得...忘了誰跟我...(恕刪)

謝謝各位給我的建言
刺痛的地方是肚子側邊裡面, 感覺有點像是從內臟....

所以才在想是不是喝了水在裡面晃來晃去那樣
看過樓上幾位說的, 最近幾天來試試看調整呼吸看看會不會改善好了
(只是有試過用鼻子呼吸真的滿累的, 跑到後面都是大口喘氣了 orz

)
有改善的話再來告訴大家~先謝過了~

一生感動，一生青春。

伽南

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10樓

2010-07-11 18:01

可能某部位內臟缺氧~
調整呼吸~強度即可~
長久下來~ 體能提升會較少發生~

當然過多的水跟食物也有可能~
不過這應該很容易排除的原因

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