騎車,應該是很輕鬆的騎?還是很辛苦的騎?

pengly

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樓主

2010-07-07 11:41

各位大大
小弟開始騎車鍛煉身體

可是小弟不清楚
通過騎車來鍛煉身體
應該是要很輕鬆的騎
還是很辛苦的騎

哪樣才是真正通過騎車來鍛煉身體呢

小弟想鍛煉身體
聽説騎車對性能力加強的作用呢
特別對這一點呵呵

謝謝

2010-07-07 11:41 發佈

angela000217

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2樓

2010-07-07 11:56

pengly wrote:
各位大大
小弟開始騎車鍛煉身體

可是小弟不清楚
通過騎車來鍛煉身體
應該是要很輕鬆的騎
還是很辛苦的騎

哪樣才是真正通過騎車來鍛煉身體呢

小弟想鍛煉身體
聽説騎車對性能力加強的作用呢
特別對這一點呵呵

謝謝

輕鬆騎感覺只是健身沒有真正運動到，除非抽車半小時到一小時，要不然去爬山路，另外您想問的問題我無法回答。

程伯老師

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3樓

2010-07-07 11:59

重點應該是運動時間...

太操可能沒多久就累了

太輕鬆又達不到運動效果

基本上你的身體感覺有運動到

運動後有感覺到全身哪種的舒暢感那就是正確了..

騎車對性能力有沒有幫助..

這個要問問廣大的車友

我自己因為懶得運動

是把愛愛當做是運動

輕易發生的骯髒行為

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4樓

2010-07-07 12:47

怎樣算辛苦　最準的是看心跳
不過一般人運動不會弄心跳表
騎到感覺有點小喘左右就差不多了

pengly wrote:

聽説騎車對性能力加強的作用呢

http://www.libertytimes.com.tw/2008/new/aug/16/today-life4.htm

長期壓迫的話　我想可能是比較不好一點點

Dirty Deep Done Dirt Cheap

chei67123

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5樓

2010-07-07 21:47

如果是為了健康

每天輕鬆騎個半小時以上就很有用了

如果是為了逤造身材

那用力騎吧

一個快變成宅男的傢伙.夢想是退休可以開家咖啡店.煮給自己喝.然後下午去打撞球.打完游泳.晚餐找美食.幻想手拿九叉楓木SW.騎著單車每天30K .每天游泳1K

kingmakuro

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6樓

2010-07-08 0:25

既然是鍛鍊當然會有辛苦的地方,
強度要夠時間要持久,當然不可能太輕鬆當逍遙遊!

小余NOLAN

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7樓

2010-07-08 0:49

練肌肉~騎山路or長途
練線條~齒比調輕一點!騎迴轉速!

weai

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8樓

2010-07-08 9:12

強度不夠怎麼鍛鍊身體,輕鬆騎通常會有一個吃喝行程
消耗的都比吃進去的少怎麼鍛鍊,鍛鍊肚子嗎???
要鍛鍊就不要想輕鬆騎
同樣路段在不違規的情況下,這次2小時下次就要想怎麼縮短時間
或是同樣時間怎樣增加距離,當然量力而為別衝過頭
另外您最後的問題,你自己試吧!!
我也聽說拔獅子鬃毛會長頭髮呀

我愛敗家

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9樓

2010-07-08 12:50

這關係到你是要減重還是訓練？因為兩者不一樣
減重的話，可以多增加平路，除非你非常愛爬坡，不過不保證有減重效果。
另外，不用把自己操到破表，有點小喘就可以，總之就是在有氧區間（60%~70%)
若是訓練....版上強者很多，可以多看看其他人訓練方式，不過還是要找到適合自己。

armand

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10樓

2010-07-09 21:54

通常輕鬆的騎

會有吃喝的行程

我經歷過

變更胖

辛苦的騎

沒有吃喝只有補給

很累

但是身體有感覺更健康......