會想開始跑步，不是為了減重，只是為了想維持健康的體魄，小妹今年32歲，二週前參加國中同學會，發現幾位十多年沒見的同學，整個人發福到在路上相遇我也認不出來的模樣，忽然意識到年過三十的我們，新陳代謝率已慢慢減緩，真的要好好維持自己的身材及健康。
我平常有騎腳踏車的習慣，固定路線是市區約12公里，騎乘時間約50分鐘，一個星期騎1~2次，因為出汗量不多，所以最近開始思考將慢跑列入例行性運動。另一方面則是因為工作長期久坐的關係，腰腹臀的肉感覺很不結實，希望藉由慢跑讓自己的身型更加好看。
今天開始到小學操場(200m)練習跑步，先走一圈暖身，起跑三圈後開始產生頭暈、想吐，然後腹部也開始感到疼痛，所以停下來走了三圈，感到比較舒服後再跑一圈，最後二圈也是用走的。
目前暫時以每次十圈為目標，如果跑不動就改用走的，希望接下來跑的時間可以慢慢拉長，但是像我這樣跑三圈就感到痛苦不堪，是跑步初期會有的現象嗎?
版上的大大們一開始在跑的時候，有像我一樣產生那些不適的感覺嗎?
我覺得效果還不錯，搜尋踏步機與減肥，才知道很多人也是這樣運動減肥。
所有運動，都是要量力而為，漸進的要求自已就好！
以踏步機為例，我可以踩1個小時，朋友卻10分鐘就腳軟，呵呵
LatteCafe wrote:
會想開始跑步，不是為...(恕刪)
正常，因為我剛開始慢跑時，老實說，跑沒多久後就感覺某腳
快抽筋了
(雖然以前我國中是速度型的短跑者
)，小弟是6年4班的，還比你大一些。
慢跑看似簡單，其實也是很激烈的運動，如果姿勢正確，照理會運動
到全身，包含腰部，臀部，手臂等。
如果初學者，不一定一開始就要用跑的，試著用走的看看，因為跑步
就是走路的延伸，試著在標準的走路姿勢中用心去體會身體是如何
運動的，步伐是如何支撐著身體的重量在運動，這些都懂了以後，
試著加快腳步，自然就跑起來了
而且慢跑從不求快，穩定平均速度的步伐才是重點，這樣你才可以
跑的遠，跑的久。
最後，跑步前，檢查一下你是穿什麼鞋子，是慢跑鞋嗎，屬於哪一類的
慢跑鞋呢，這個也是門大學問
至於我穿的鞋是哪幾雙，大大自己搜尋我的文章看看囉，每個人都不一樣
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