有位朋友已經可以完成5KM(成績大約31分多), 要小弟幫他做一個訓練計畫,
年底想參加台北馬拉松(半程), 以個人的經驗, 做了這份計畫, 特別分享給
想初次挑戰半程馬拉松(21KM)的跑友們, 希望能有所幫助, 計畫表以下連結:
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MlRMj.mTHhMhhX_KEf9b8OY-/article?mid=1082
(僅供參考)
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