小弟打算參加10/30的2010 IRONMAN鐵人三項國際邀請賽
七、競賽距離： 游泳1.9公里、自行車90公里、路跑21公里，總計113公里。
八、競賽時限： 游泳80分鐘、自行車250分鐘、路跑180分鐘，總計8小時30分
雖然路線還沒公佈, 但由承辦單位:屏東超級鐵人三項協會
可以猜測出, 可能跟之前的"恆春半島113 公里國際鐵人三項競賽"走相同路線
而之前"恆春半島113 公里國際鐵人三項競賽"的簡章
六、競賽距離：游泳2公里、自由車90公里、路跑21公里【時限8小時30分】
七、比賽地點：墾丁小灣海水浴場---26線—200甲線—200線---分水嶺---港仔大沙漠折返－恆春鎮
※ （8）游泳每圈1公里第一圈時間以35分為限，超過即終止比賽；自由車項目總時間超過6小時
30分即終止比賽。
以初學者, 只求時限內完賽的前提, 請問
1. 游泳是分成2趟、每趟1公里嗎?
第一趟游完, 是上岸嗎?
若是上岸, 可以休息喝水嗎? 還是在沙灘上立刻折返下水?
2. 游泳跟自行車的轉換區, 有沒有辦法將泳褲更換成車褲?
若是無更衣室, 有無禁止選手就地脫褲子?
小弟暫無打算買三鐵褲, 若是泳褲一褲到底的話, 騎單車會騎到爆菊花
而若是車褲一褲到底, 又怕在水中阻力太大
若是在轉換區直接換褲子, 請問會被禁止嗎? (不考慮丟臉的問題的話)
3. 請問單車的路線, 有無高度、路程圖?
大會應該將會公佈, 但小弟想先有個譜
在北部哪條路線是難度較為接近的?
4. 單車有沒有限制補給方式?
比如說, 可不可以到沿路商店自行購買飲料?
因為要補足海泳喪失的水分、還要騎3個多小時的單車、預備路跑21k
單車上的2瓶水, 對小弟而言, 是絕對不夠的
若能在商店補給兼休息, 小弟想取巧
在上坡路段只帶1瓶水, 減輕重量
小弟參加過梅花湖、明德水庫的半程賽
這次參加4倍距離的Ironman, 真是誠惶誠恐
請大家多多提供小弟建議, 感謝!
若是上岸, 可以休息喝水嗎? 還是在沙灘上立刻折返下水?
ANS: 第一趟上岸後, 經折返點後, 直接下水游第二趟, 沒見過休息喝水的!
2. 游泳跟自行車的轉換區, 有沒有辦法將泳褲更換成車褲?
若是無更衣室, 有無禁止選手就地脫褲子?
ANS: 無更衣室, 大浴巾一圍即可, 當場換少見, 偶爾見穿幫.
小弟暫無打算買三鐵褲, 若是泳褲一褲到底的話, 騎單車會騎到爆菊花
而若是車褲一褲到底, 又怕在水中阻力太大
若是在轉換區直接換褲子, 請問會被禁止嗎? (不考慮丟臉的問題的話)
ANS: 轉換區並不會管制你換啥! 不在乎成績的話, 大可慢慢換,
3. 請問單車的路線, 有無高度、路程圖?
大會應該將會公佈, 但小弟想先有個譜
在北部哪條路線是難度較為接近的?
ANS: 很難回答, 最好的做法是實地跑一次!
4. 單車有沒有限制補給方式?
比如說, 可不可以到沿路商店自行購買飲料?
因為要補足海泳喪失的水分、還要騎3個多小時的單車、預備路跑21k
單車上的2瓶水, 對小弟而言, 是絕對不夠的
ANS: 游泳起來的單車轉換區, 請自行準備補給品, 著裝時可同時補給,
單車路線上會有補水站, 沿路商店的補給沒見過, 路線上應該也不會有太多商店!
背個水袋背包也是不錯的選擇!
若能在商店補給兼休息, 小弟想取巧
在上坡路段只帶1瓶水, 減輕重量
ANS: 既然已經是半程超鐵的賽事, "商店休息" 這檔子事,
最好還是避免為宜! 總而言之, 寧可多練習!
小弟參加過梅花湖、明德水庫的半程賽
這次參加4倍距離的Ironman, 真是誠惶誠恐
請大家多多提供小弟建議, 感謝!
ANS: 敬佩你的勇氣十足! 鐵人賽的精神永遠在於和自己挑戰!
離10月尚有 3個月時間, 建議你先排時間自我訓練 51.5 的距離,
畢竟 距離增加一倍, 體能上可不是如此簡單計算哦!
先預祝你順利完賽!
第一趟游完, 是上岸嗎?
若是上岸, 可以休息喝水嗎? 還是在沙灘上立刻折返下水?
ANS.我記得之前幾屆墾丁鐵都有工作人員拿水杯，可以漱口順便解渴
2. 游泳跟自行車的轉換區, 有沒有辦法將泳褲更換成車褲?
若是無更衣室, 有無禁止選手就地脫褲子?
ANS.長距離鐵人賽一定會規劃更衣室，因為不只是你，有些老手也會考慮換裝，甚至路跑還會換褲子，這沒有什麼不對的，所以T1 T2轉換區都會有更衣室，每個人都有二個貼有參賽號碼的轉換袋，供你放更換的衣物，換好之後工作人員會幫你回收，最後在終點一起領回。
3. 請問單車的路線, 有無高度、路程圖?
大會應該將會公佈, 但小弟想先有個譜
在北部哪條路線是難度較為接近的?
ANS.墾丁鐵的問題在酷熱和地形起伏，路線不輕鬆，往年都會繞過分水嶺到旭海大草原附近折返，高度不高但是陡上陡下，加上酷熱真的會曬死人。
4. 單車有沒有限制補給方式?
比如說, 可不可以到沿路商店自行購買飲料?
因為要補足海泳喪失的水分、還要騎3個多小時的單車、預備路跑21k
單車上的2瓶水, 對小弟而言, 是絕對不夠的
ANS.絕對不可以停下來在路邊購買飲料或者隨意拿路人或家人的補給，這都是犯規的行為！！
如果按照ironman協會的慣例應該是每15公里到20公里左右就會有補水站，跑步是每1英哩（1.6公里）就有補水站，基本上為何報名費會這麼貴就是這個原因，不是像ing每5公里才一個補給站，這麼寒酸。
不過先說好，這是在國外參加ironman比賽的經驗，我不知道台灣辦比賽能不能維持這樣的高水準..........
長距離比賽水及能量的補給最重要，尤其是墾丁的氣溫太高，一定要大量喝水及運動飲料，否則你撐不到最後
建議，每小時喝水500cc 運動飲料500cc 每隔30分鐘一定要進食，這樣在路跑階段才有體力完成。
不然會痛苦到你以後完全不想參加鐵人賽。
小弟參加過梅花湖、明德水庫的半程賽
這次參加4倍距離的Ironman, 真是誠惶誠恐
請大家多多提供小弟建議, 感謝!
一起來去感受南台灣的熱情吧
http://www.ironmantaiwan.com/content.php?cID=19
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