aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
ncuaska wrote:
剛才才去PU跑道試試...(恕刪)
赤腳+1...
在上禮拜六之前，我赤腳最多跑15公里
不過上禮拜的Salomon戶外挑戰賽，我也不知道哪根筋不對
就給他赤腳跑下去，完賽的成績雖然不理想(3:50左右17公里)
不過跑完的感覺很棒~~~
接下來想參加的是半馬，跑各2-3次之後應該就會來嘗試全馬了
也期待台灣之後的活動可以看到越來越多人赤腳
p.s.不過沒有跑過的人，最好先慢慢加里程
並要注意不要受傷，那就得不償失了
garcia25 wrote:
赤腳+1...
在上禮拜六之前，我赤腳最多跑15公里
哇！Garcia 大 你的進度還真快，我現在赤腳最遠跑過10km, 漸漸的在適應一般路面中，上週日跑過河濱公園約5KM，真的很爽！
ncuaska wrote:
平常穿鞋跑的時候，大腦常常會要我STOP , STOP …這一點讓我非常困擾，也讓我不愛跑步。
但是赤腳的時候完全不會! 大腦會要我一直sprint, sprint ! (難道大腦壞了??)
關於這一點，我個人有深切的體會，平日的練習會穿鞋跑到田徑場或是公園操場當作熱身，跑幾圈後，身體會迫不急待的要我脫掉鞋子。
赤腳跑的一瞬間，你會感覺到到上半身的立即的放鬆。有人說，跑步的姿勢會更平衡，這一點絕對是可以想像的，就像是走鋼索的表演家，絕對不會穿厚底鞋去走，薄底甚至是赤腳，會讓腳底敏感且集中的神經，隨時傳遞地面與身體的訊息，身體可以在資訊充分的情況下保持很好的平衡，實際的感受是，上半身放鬆，身體似乎不用那麼費力的平衡、呼吸與心跳一下子緩和下來，有時會誇張到好像是突然慢下來用走的感覺。
腳底關節因為可以漸進式的接觸地面，所以，對於膝蓋或是其他關節有更好的緩衝效果，因為擔心會踩到異物，所以視線不由得保持在前方5到10公尺，改掉了我慢跑時習慣低頭看腳Y的壞習慣，這樣比快樂還快樂的感覺，就是爽啦！
唯一要注意的是，因為赤腳跑用的是中前腳掌著地，與75%穿鞋步時用腳跟着地大不相同，中前腳掌著地會用到足弓與腳踝關節緩衝，除了要注意阿基里斯腱外，腳底筋膜也要注意，因為每一步都會讓足弓有更大開合的動作，本來人體設計是可以因應這樣的拉扯，只是，我們從小到大都是穿鞋跑，腳跟著地的跑法讓我們的腳底緩衝機制弱不堪言，所以，一定要循序漸進，練阿基里斯腱與腳底肌腱。
另外，台灣的道路比我想像還乾淨，除了一些小石頭外，沒有踩過尖銳釘子或是玻璃，等踩到在告訴你。
ncuaska wrote:
garcia 您比賽...(恕刪)
說實話，我本來想穿五指鞋的~不過網路上訂來不及到貨就只好赤腳上了
本來還很擔心路面會有很多小枯枝或碎石，所以身上掛了一雙涼鞋
不過全程沒用到，有碎石的路段就慢慢跑或走(很有腳底按摩的感覺)
我相信小心一點，應該是大家都可以的
吶喊 wrote:
哇！Garcia 大 你的進度還真快...(恕刪)
吶喊大~小弟會想嘗試赤腳也都是拜讀你的文章
之後去看了天生就會跑，才想嚐試看看的
我第一次跑的時候3K就不行了，隔天小腿還很酸痛
休息各幾天，第2次跑沒想到就到達10K了，之後就開始跑柏油路或山路
小腿或膝蓋也沒再傳出任何傷痛~只有腳底板起水泡而已
p.s.我是真的還蠻期待看有沒有機會改天一起參加路跑活動
讓台灣的民眾有機會來認識或嘗試赤腳跑步看看
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