慢跑魔咒 - Mobile01

12分

樓主

2010-05-27 10:22

小弟昨晚跑步,跑大約3公里左右時,左腳小腿附近劇烈痛了起來,只要每跑一步就痛一分!

疼痛位置如下圖:

最後不得已,只好用走的跟練伏地挺身跟仰臥起座來填補運動份量.
不知板上有誰曾跟我一樣,跑步疼痛地方是類似的?因為我右腳相同地方多少也有疼痛感,但沒有左腳來得嚴重.

2010-05-27 10:22 發佈

文章關鍵字慢跑魔咒

ulycess

11分

2樓

2010-05-27 20:28

脛前肌受傷
我猜你跑步之前沒先做旋轉腳踝的暖身運動
用中腳掌跑法導致那邊受傷

休息幾天
盡量不要做讓腳掌往上翹就好了

83分

3樓

2010-05-27 23:46

暖身是很重要的，花個幾分鐘執行，就不怕魔咒了。

我愛單車．新路線．新冒險．能騎多遠就看心有多堅強

12分

樓主

2010-05-28 9:16

小弟每次跑步前都會做足10~15分鐘暖身熱身. 手腳拉筋 + 全身伸展 + 原地單腳跳十下
至於旋轉腳踝,小弟倒真的沒有做. 下次等雙腳恢復後,跑前熱身會加此項...

不過小弟體內跑步細胞實在停不下來,昨晚趁雙腳熱敷後,覺得不太痛的情況下,還是去跑十公里了...還好雙腳痛感不大,看來這週末要好好休息一下,不要再虐待自己的雙腳.

sptisy

11分

5樓

2010-05-30 3:05

這是Shin splints (Periostitis)
找專業的物理治療師吧！