最近才發現有慢跑板的存在
(之前都只逛電腦.輕機.旅遊美食這三個板)
小弟最近也在練慢跑 有些問題想請教板上的前輩
1.最近發現不知是天生的問題還是慢跑導致
在平時坐著的時候心跳數居然高達90~100(3小時內都沒運動紀錄)
運動中心跳有比較快 但應該沒超過160(這是估計的 運動中沒法量心跳)
請問這正常嗎??
2.小弟天生有拇指外翻(遺傳自母親) 不知道慢跑會不會讓它惡化
小弟天天跑3000腳並不會痛 不過看老媽天天都在喊腳痛 深怕之後跟她一樣
以下是腳掌情形
3.小弟每天跑3000(其實一圈是2800 說3000比較好聽
)路線是繞中興大學一周(不喜歡跑操場 因為景色都一樣)
我都是前面慢慢跑 在最後300m時再全力衝刺
(應該也不能說衝刺 總之就是把身體伸展到最開的快跑)
這樣的訓練方法合理嗎?
路線圖
綠線是休閒的慢跑 紅線是衝刺
小弟身體狀態
22歲 181cm 75kg
鞋子是之前板上有人貼過的diadora(聽說只是貼牌)
這雙
還不錯穿 整體很透氣 沒穿過其他慢跑鞋無法評價這雙鞋的好壞....
慢跑時間約在晚上10~12點
我的目標不高 只求體力能應付入伍後的操練即可
