慢跑+游泳 成果 健康的減肥

我從三月二十二日 到五月二十一日
跑了2個月了 (因為有人捏我肚子害我在學弟妹面前顏面盡失...)

剛開始天天跑，之後膝蓋不舒服有跑1休1休息那天就去游泳，
現在只有六日休息，平日慢跑三千 約四五天 外加跑完游泳一千五---2天

經過這2個月 體力耐力明顯增加，雖然跑不快，但是絕對不會停下來，也順便學會蛙式(自由式還在模索中)
從跑3千剛開始要1小時縮到20分鍾左右，很滿意的成績
(跑步時間下午3.30分~4.30分 下雨或大太陽都跑 除了打雷 有太陽順便吸收維生素D)


體重也從88→85→88→81 (中間胖回88是長肌肉的重-不是吃回去的重喔!!)
腰圍也從105→92公分 再差2公分就男性標準

臉變尖，很多人已經要不認識我了，褲子也要買新的了!!


慢跑和游泳真是消脂肪好運動

大家要持續下去對抗脂肪..................

健康的減肥 就是運動 ← 不二法則

(我以前還真的不喜歡運動 因為不喜歡流汗的感覺... 但現在改觀了...因為變成帥哥美女就能克服不喜歡的感覺!
況且慢跑真的能訓練意志力，真的很有用，就是再撐一圈的意念)

(我不能再瘦了 要留一些給服兵役時間瘦!!!!! 準役男= =)