adidas miCoach 私人跑步教練 測試分享

首先~先要感謝愛迪達&Mobile01活動小組~讓我有機會參予這次活動.



在4月22號收到包裹,但是鞋子尺寸不對,4/23聯絡後,愛迪達也把尺寸不對的鞋子收回,到4/30收到正確尺寸的boston 2M.




在5月份正式開始把玩miCoach & boston 2M的試跑.



一開始上miCoach 官網註冊資料,設定一下這一次自己的希望達成的項目『Finish Faster速度提升計畫 (5K、10K、半馬、全馬)』,而我最終是想在全馬上面突破成績,但是接下來的全馬比賽只有在6月份的桃園馬拉松,我還是把6/20的比賽日期設定在miCoach 官網上面.長跑日設定在星期天,一週預定練習4天.所以課表就出現平常練跑是星期二四六,星期天是長距離練習.





網頁設定也是摸索了一段時間,還讓阿昌指導說明哪邊在調整一下即可.而miCoach 這玩意兒就厲害了.配合心跳帶及步伐感應器可以知道跑者的狀況,利用耳機語音來提示跑者的速度是否該加速、減速或是維持當時的速度.









5月1日miCoach操作失敗,所以沒有網頁紀錄.
5/2摸索中.設定自由練習


5/3摸索中.設定自由練習


5/5摸索中.設定自由練習


5/6沒有裝上耳機,憑感覺跑,只達成36%


5/7設定自由練習


5/8維持藍色區域,心跳值122~138.達成率80%


5/9開始不同顏色區域的練跑.達成路率81%


5/11藍色區域57分鐘多達成率86%.


5/12把心跳值區域難易度往上調整一階


5/13藍色區域3段中間配合兩段黃色區域(心跳值161~169)10分鐘.達成率74%


5/15藍-綠-藍-達成率75%


5/16兩個小時的長跑.藍-綠-藍-達成率93%


5/18 藍-綠-藍=50分鐘 達成率97%


在這些時間裡,從不懂不會的摸索miCoach到最近達成率可以達90幾%,有效率的練習,跟找到正確的方法練習.很重要.因為我不是專業的跑者.我是一個喜歡跑步的上班族而已.藉由這私人教練的幫助,讓我持續進步.雖然工作最近比較忙碌麻煩事也比較多,可能有些地方寫的不是很清楚,請各位大大見諒&包含~




到6/20前約還有4週的時間,共還有16次的鍛鍊.我打算下週再把心跳值的等級再往上調整一階,繼續練習~



另外假如有問題也可以上micoach官網參考 http://www.adidas.com/tw/micoach/
或者到facebook的micoach跑步家族發問
http://www.facebook.com/?ref=home#!/group.php?gid=324411069754