討論群組

腳踝好疼.

vicki4320001
個人積分：122分
文章編號：19345118

122分

樓主

2010-05-07 19:39

是這樣的,我大概從4月開始慢跑

一開始都跑20分(沒去算距離)

中段到現在能持續跑50分上下

但是我的第一階段跑完後,腳踝都固定在這時間陣痛,逼不得我改健走方式跑完.

之後我改變方式,跑的力度蠻輕柔的,兩步間的距離也很小,但是腳踝還是很痛.

不知道原因出在哪,請幫忙解惑!

2010-05-07 19:39 發佈

文章關鍵字腳踝

osamu

osamu
個人積分：193分
文章編號：19345308

193分

2樓

2010-05-07 19:52

vicki4320001 wrote:
是這樣的,我大概從4...(恕刪)

小丑大～～～～～請參考以下幾點

姿勢因素：您的後跟腱不夠力 + 抬腿高度不足，導致腳著地時沒有緩衝或拖地。

環境因素：可能路面不平。

配備因素：運動襪太薄會滑，或鞋底紋路已沒，抓地及剎車的控制不佳。
============================================

補充：慢跑前的暖身及慢跑後的收操都很重要。

X

X