我想請問一下關於慢跑腳麻的問題

我有兩雙慢跑鞋,MIZUNO Wave Inspire 5、ASICS GT-2140
我跑的是一圈400m,跑13圈
當跑到6-7圈時,腳開始小腿麻掉(只有右小腿),
當跑到第八圈時,左腳腳踝還蠻痛的,
很奇怪,每次跑都是左腳踝痛、右小腿麻

我覺得我跑的時候,大概六、七圈,會覺得累,
第八圈過後,就覺得還蠻舒服的,
跑到11圈,又覺得有點累,跑完13圈後,
又變的舒服,覺得可以再多跑幾圈。

但因左腳踝痛、右小腿麻而作罷,
這是因鞋子挑的不對,還是姿勢不對(腳平貼地面)
可幫我解惑一下嗎? 謝謝
2010-04-23 21:33 發佈
只要跑完腳沒有什麼不適應該是都還OK
我前鎮子慢跑也有像你類似的情況
建議您可以試著穿上保護小腿的那種(藥局有在賣,忘了叫什麼名字)
我現在也都有在用
跑完後小腿比較不會有不舒適的感覺
LP或NIKE的謢具先去買上吧
就算是慢跑也要記得做暖身操
還有切忌在熱身之前拉筋

1.溫柔的扭一扭運動可能用到的關節
2.慢跑或快走一圈之後拉筋
騎車就是永無止境的挑戰自我
習慣慢跑前不吃早餐~
有回距離拉到半馬時,一度手腳發麻~
會不會是體力透支的現象之一呢?
k356g wrote:
我有兩雙慢跑鞋,MI...(恕刪)


你要不要試試跑個三四圈就換方向跑,我覺得跑操場會有一邊因為同方向轉彎太久.

而造成受傷.跑街道比較沒有此問題!!

腳麻是因為避震太差嗎???

一般很少跑到腳麻的!!!

累了就休息!!不要硬撐!!

跑一次五十分鐘 和跑兩次25分鐘 對運動的效果都是差不多的!!
感謝上面幾位大大的回答,
這會跟鞋子有關嗎? 上面的兩雙鞋,是我一直爬文,比較過後才挑的,不知是否挑錯
也有可能是熱身的關係,我的熱身做得很隨便,
下次去買個護具再跑跑看!
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