肉肉身材快走減肥詢問?

高雄阿家

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樓主

2010-04-22 20:42

小弟目前買了一台電動跑步機速度設定在一小時4.5公里
已快走方式30~50分鐘請問這樣是否對減肥有幫助呢謝謝?

2010-04-22 20:42 發佈

文章關鍵字肉肉身材

我叫阿福

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2樓

2010-04-22 21:05

建議還是問過有運動專業的人~
因為若是體重過重,運動不當,是有可能造成膝蓋受傷的

高雄阿家

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樓主

2010-04-22 21:09

我叫阿福 wrote:
建議還是問過有運動專...(恕刪)

我真的是蠻擔心膝蓋會有運動傷害,
所以也不敢用跑步的方式!!只用快走
另外有買了一雙慢跑鞋,幫助吸收多餘的回饋力量

ppo2000

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4樓

2010-04-22 22:10

建議你把你的身高體重
公佈出來!

才有人幫你衡量!

我也正在減重中!

clinz419

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5樓

2010-04-23 17:13

4.5KM/H 是一般走路的速度吧
我個人的認知要到快走的速度應該要有6KM/H以上
我是都用7.5KM/H 走半小時來減肥
不然要達到能減肥的運動量不容易喔
當然也要看你的體重啦
如果不要太誇張的重的話這個速度有點慢

高雄阿家

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樓主

2010-04-23 20:51

clinz419 wrote:
4.5KM/H 是一...(恕刪)

六以上= = 已經是小跑步的速度了吧...

tpda

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7樓

2010-04-23 21:18

高雄阿家 wrote:
速度設定在一小時4.5公里

這樣的速度要減肥有點難喔
我是用快走平均7Km/hr的速度走10.2公里，花費1小時30分鐘內
不過我的體重比較輕，60公斤左右

NARUTO

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8樓

2010-04-24 7:42

我目前也在減重
我的體重是95
除了節食之外，每周4天，快走半小時
時速設在5.5km/h
心跳約在110~125之間
此外還有兩天打一個半小時的羽球，
這樣一個月下來，雖然有瘦，但是很慢
真是心情差

JIMPOWER

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9樓

2010-04-24 8:03

減重中的我~

數據供樓主參考
半小時快走約3公里,這樣機器大概要設6KM/H
一分鐘心跳約落在136~153中間
目前瘦了???只有玩了兩個星期還不知道成效.
5月底見真章

JIMPOWER

麻辣天

麻辣天
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10樓

2010-04-25 11:58

NARUTO wrote:
我目前也在減重我的體...(恕刪)

瘦的慢不是應該該到開心嗎= =
這區很多大大有講,太快瘦那都是假象...
我還停留在體重不變,肚子消下去的階段咧...
我是三餐正常,只不吃消夜...不過我是還蠻有信心的啦...希望如此