跑步和健身的呼吸方法？

pengly

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樓主

2010-04-22 18:39

各位大大

小弟剛開始了跑步和健身

聽説跑步和機械健身都有一套呼吸方法

不知道有知道的大大可以告訴我一下嗎？

謝謝

2010-04-22 18:39 發佈

文章關鍵字跑步呼吸方法健身

小惡魔市集

johnny337236

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2樓

2010-04-23 1:56

我本身是位健身教練，我都會跟我的會員說，慢跑的時候，不管你要幾步吸幾步吐，

那都是你自己的呼吸，你要慢慢條順，照別人呼吸方式你可能會跑不下去，

至於做重量訓練，我所學到的是一般大眾所認知的用力的時候吐氣，放鬆的時候吸氣。

(但是現在還有另一各說法，是看你所做的動作，而有不同的呼吸方式，不過這各說法還沒有被大家所認同。)

以上如果還有任何疑問，歡迎PM給我。

秋水

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3樓

2010-04-23 9:37

johnny337236 wrote:
我本身是位健身教練，...慢跑的時候，不管你要幾步吸幾步吐，
那都是你自己的呼吸，你要慢慢條順，照別人呼吸方式你可能會跑不下去，
..(恕刪)

慢跑的時候，不管你要幾步吸幾步吐，
那都是你自己的呼吸，你要慢慢條順。

這句很有道理，有人2步2呼吸，有人4步4呼吸。
看你自己怎麼練，如果要按高手的呼吸法去跑仍可以。

stelu

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4樓

2010-04-23 15:26

應並沒有共同一套標準吧~~

剛開始跑步來說,最重要就是把握呼吸及節奏配合...
簡單說就是要找到自己的節奏啦~~

我剛開始10-15分鐘慢慢跑(深深吸及稍快吐)
氧氣充滿後節奏會改變耶...(從3吸1吐 --> 2吸2吐 --> 1吸3吐)
反正因人而異,跑得順為原則囉~