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跑步的訓練問題??

Charles007
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樓主

2010-04-07 19:34

小弟在一年多前迷上慢跑

幾乎每天都在跑

幾乎沒有停超過一個禮拜

除非生病

而我想問各位大大的是練長跑

多久沒跑體力會開始下滑??

2010-04-07 19:34 發佈

文章關鍵字訓練跑步訓練問題

小惡魔市集

限時的小康

限時的小康
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2樓

2010-04-07 22:00

我大概2天沒跑腳會癢癢

多久沒跑體力會開始下滑??
我大概停最久是10天吧.
但是開始慢跑個2-3天後.感覺就回來了.

joel913

joel913
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3樓

2010-04-08 12:07

如果有持續在慢跑(不用多,一周4天的話).
應該比較不會有體力下滑的問題.

我的情形是:
中間間斷的>=3天,
肌肉會有點放鬆了.跑起來的感覺就不太順.

長跑的話,我是週末有空才練.
平常下班時間都練較短距離(或閒歇+耐力跑)

基本上如您所說的,
應該是大約3-5天週間沒跑的話,
週末練跑會有感覺體力下滑...

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