我問一個蠢問題
請問~
路跑跑3K
跟跑步機跑3K
效果是一樣的嗎?
這一兩個月因為減肥
下班都會去跑步
剛好公司樓上有健身房
有跑步機
所以就利用跑步機來跑步減肥
這兩種跑步方法有差別嗎?
如果只有3K的話，那跑步機應該比較有效。可以用速度及坡度來嚴格要求自己。
跑步機的最大好處是速度一致，而且可以調整不同的速度，以測試自己的極限在哪。跑習慣之後，路跑時，由呼吸及落腳的相關時間，可以估計自己的速度。這對買不起GPS手錶的我來說是很重要的。
另外自己的感覺是，跑步機比馬路有彈性些，覺得對膝蓋比較舒服。
然而雖然有電視，但只有在某天王建民大發神威時，可以跑將近一小時，其他時候頂多半小時 (10K, 6%) 就關機了。而且會一直看著時間及距離，就覺得怎麼才跑了這點距離就很累了。
路跑時，因為連手錶都沒有，所以都是憑感覺在跑，速度會越來越慢 (好像本來就是這樣)。但是因為是用自我感覺良好的速度在跑，而不是被帶著跑，所以會覺得比較舒服。9道跑到 1道、再跑回9道，或是在河濱道，會覺得可以無止盡的跑下去。反正就是越來越慢。
倒是跑步機及路跑的姿勢有些不同 (文筆不好，不大會形容)，平常是以跑步機為主，有要參加比賽時，才會改成路跑。剛換時，會覺得動作怪怪的，得適應一下。
另外要注意的是，買雙適合自己體重及足樣的慢跑鞋，以避免運動傷害。
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