年紀大了，關節保養問題

ADA

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樓主

2010-03-29 11:12

我以前時一週跑五天，平均跑5KM，以前瘋的時候一週跑兩次10KM，在去年年中就開始覺得膝蓋怪怪的，最近更是開始隱隱作痛，但是不讓我跑步又很痛苦，所以這兩週都是跑一休一，從下面的圖就可以看到我最近很克制了：
年紀大了，關節保養問題

不知道大家都怎麼保養膝蓋？如果開始作痛時是吃類似維骨力還是葡萄糖胺液之類的東西保養？？
還是買束帶呢？
請大家提供一下意見，好想天天跑步喔！

2010-03-29 11:12 發佈

文章關鍵字年紀關節保養問題

秋水

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2樓

2010-03-29 11:31

ADA wrote:
一週跑五天，平均跑5KM，以前瘋的時候一週跑兩次10KM，...(恕刪)

不知大哥貴庚？
5*5=25KM/週---->約100KM/月
2*10=20KM/週--->約80KM/月
還好吧，對常常跑的跑者算普通距離

維骨力有人說有效、有人說無效(藥商賺錢的陰謀)，
我個人灌完一大瓶COSTCO的維骨力，這個東西對我無效。
目前在用擦的維骨力，使用中。成效不明，尚可。

應該說擦的維骨力+擦勞滅+紅花油輪流按摩用。
以及配戴中央開口的LP護膝。
請參考。

ADA

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樓主

2010-03-29 11:35

秋水 wrote:
不知大哥貴庚？5*5...(恕刪)

今年37歲，最近跑比較少，不然去年平均大概跑5*4+10*2每週約40KM

最近覺得膝蓋不適減少跑步距離，搭配每週三騎腳踏車40KM～50KM，10KM不太敢跑了。
原來那東西叫LP護膝，我去找找。

小弟的3C BLOG：http://www.kocpc.com.tw/

秋水

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4樓

2010-03-29 11:41

ADA wrote:
今年37歲，最近跑比...(恕刪)

不是「那東西叫LP護膝」，是我買的護膝牌子叫LP，
護膝牌子很多種，想賺錢的運動大廠都有出。
暢貨中心、運動用品店、登山用品店都有賣。

我也是膝蓋怪怪時，就改騎車或游泳。
讓它休息。

lsm3762d

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5樓

2010-03-29 11:42

ADA wrote:
我以前時一週跑五天，...(恕刪)

平常除了跑步之外.適當的鍛鍊股四頭肌強度.可以來保護膝蓋.

PS:過來人的經驗談.

小田0216

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6樓

2010-03-29 11:45

我37歲
幾乎每天晨跑3.6公里
但不會勉強自己跑快或每天非跑不可
只要覺得腳酸或稍有異常便會休息1,2天再跑
所以晨跑6年多來膝蓋並未出現狀況
我媽70歲
吃維骨力那種東西已經5年了
不過我認為那只是吃心安的
因為已退化的膝蓋只會愈來愈差
吃什麼東西都無法復元
我老了以後應該會拒吃維骨力及其他西藥
所以趁年輕時養成運動習慣與健康的飲食習慣比什麼都重要

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ADA

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樓主

2010-03-29 12:06

小田0216 wrote:
我37歲幾乎每天晨跑...(恕刪)

那大大有使用護膝嗎？
其實我個人最大的夢想之一就是去參加一次鐵人三項，但是跑步如果中斷的話就更不可能可以參加了

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小田0216

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8樓

2010-03-29 12:10

ADA wrote:
那大大有使用護膝嗎？...(恕刪)

印象中10幾年前好像用過一次
因為不習慣就沒再用了
那時還沒養成晨跑的習慣
只是偶爾下班後跑步
所以體能遠不如現在

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eshih980

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9樓

2010-03-29 14:33

ADA wrote:
我以前時一週跑五天，...(恕刪)

之前快三年都不能跑,有時心血來潮只要到3000~4000右膝就很不舒服,好像膝關節骨頭之間在磨擦,
真的只敢慢慢跑
今年二月我喝葡萄糖胺液第三天後,第一次跑就好多了,一直到上星期都還有在跑
雖沒有每天跑,也有隔天跑,但是每天都有喝30cc
每次平均距離都在6000以上,中等速度甚至小快都沒問題
我不是喝紐力活, 是在COSTCO買的山寨版(同一家代工,連瓶子都類似)
我平常的飲食吸收能力不錯,一吃大餐體重隔天就反映出來,要好幾天才能回復,
所以有用沒用看吸收個人能力吧

t9981

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10樓

2010-03-29 15:19

跑快就會痛,
慢跑就不會,
跑友幾乎都跑很快.
堅持慢慢跑,才能一直跑下去.
畢竟我們不是超人
我們只不過想動一動而已
並沒有要逞強的意思~
這樣想,慢跑習慣才不會充滿恐懼與痛苦~
堅持慢慢跑,說的簡單
但做得到的人不多
因為人都有一顆好勝心~
至於,慢的定義:大概一小時跑6公里左右吧!!
小弟曾經也是天天愛快跑,現在常年膝關節痠痛的過來人~
醫院跑了很多,朋友介紹能吃的藥都吃.
還是一樣痛,
現在都超慢跑,享受無壓力才是真!!