請問5點半下班後大家都是怎麼慢跑吃東西的才能減肥!

jushome

jushome
個人積分：17分
文章編號：17852945

17分

樓主

2010-03-03 9:13

1.下班後如果先慢跑30分鐘,休息個1小時,大約是7點半,然後再吃飯
2.下班後先吃飯,然後休息2小時,大約是8點半在去慢跑30分鐘
或者有大大可提供更好的時間分配,以期能達到減肥減重的效果
謝謝

2010-03-03 9:13 發佈

文章關鍵字慢跑東西才能

sexydonkey

sexydonkey
個人積分：26分
文章編號：17853603

26分

2樓

2010-03-03 9:47

不餓的話就直接衝去跑了

餓的話,吃一點休息後在跑

不要餓著肚子跑..

Do not seat your love upon a precipice because it is high.

gy141253

gy141253
個人積分：18分
文章編號：17853663

18分

3樓

2010-03-03 9:50

運動完三十分鐘內吃東西~因為新陳代謝加快~身體吸收熱量更快~容易胖~

理想是晚餐吃低熱量右高纖的東西(青菜~水果~)~

吃飽再去跑比較有效~

jasonli

jasonli
個人積分：62分
文章編號：17854449

62分

4樓

2010-03-03 10:28

如果肚子會餓，運動前20分鐘，吃片全麥吐司，有點醣類可以促進燃燒，比較有運動效果。

我建議是先運動，休息後，再去吃飯。不然吃過晚餐，比較容易有惰性，而不想去運動。

http://www.flickr.com/photos/li202/

angela000217

angela000217
個人積分：330分
文章編號：17855964

330分

5樓

2010-03-03 11:37

偶都下班先吃晚餐休息一小時後再去運動。

愛從微笑開始

愛從微笑開始
個人積分：85分
文章編號：17856091

85分

6樓

2010-03-03 11:43

建議欲運動盡量避免在運動一小時內吃東西
我個人則是運動完畢盡量在兩小時內吃東西

若以減重來說，等於白動了... 因這段時間內身體吸收加速
對減重來並無正面效果

當然，若非為減重而運動，那就沒什麼差別囉

寒正雨

寒正雨
個人積分：216分
文章編號：17867456

216分

7樓

2010-03-03 21:49

小弟跑前絕不吃東西，一杯阿華田就搞定
至少跑10km沒問題
如果晚上跑不難睡，那我覺得下午2~3點可吃少許
然後晚上跑完洗個澡立刻睡，應該可以減

我都沒有刻意減，就是秉持正常飲食的原則
沒運動和有運動都吃的一樣
結果有運動，體重都維持的很好，沒運動會慢慢胖起來
對了，我現在肉類也愈吃愈少，偶爾外食會多吃點

用微笑來面對所有逆境

未登入

未登入
個人積分：8分
文章編號：17898479

8分

8樓

2010-03-05 9:13

jushome wrote:
下班後如果先慢跑30分鐘,休息個1小時,大約是7點半,然後再吃飯
2.下班後先吃飯,然後休息2小時,大約是8點半在去慢跑30分鐘
恕刪)

如果你是要減肥,只跑30分鐘好像效果也不會很好

Gamestar

Gamestar
個人積分：1310分
文章編號：17898666

1310分

9樓

2010-03-05 9:22

吃少點...
休息過後再去跑..
跑完直接睡覺避免吃消夜

跑的時候,除了時間,速度也要考慮喔...
跑太慢或太慨都沒辦法有效燃燒

INDOOR2009626

INDOOR2009626
個人積分：5分
文章編號：17930248

5分

10樓

2010-03-06 21:11

有上班時我都是吃完晚餐休息40分鐘步行20分鐘慢跑20~30分再步行20分鐘
我是吃七分飽重點是要持之以恆吧