由於第一次有點心急連續走一個半小時,第二次走三個小時(無休息)
回來都發現我的腳底板好痛好痛
幾乎快不能走路了
我知道是我施力點用錯
但請問要怎麼做才對呢?
首先我穿平底鞋的關係應該也有關係
因此我準備去買一雙適合的鞋子
Update..
其實我本身非常討厭跑步
但是看了一些文章後發現...
跑步似乎對減肥頗有成效
要怎麼讓自己愛上慢跑呢?
慢跑比走路和快走還好對不對?
另外...
我每天晚上都會泡澡,對減肥也有幫助吧!?
有個問題想請教..
之前一直在去健身房運動的習慣(每週三次)
隔天量肌肉率時都會增加可是這周一經期來,而我的運動量也提高,飲食也減少
運動後隔天量肌肉率卻沒有增加
這是為什麼?
2010/1/5
這二週左右..小妹我跑了五次
發覺我真的很遜
因為之前根本沒有跑步的習慣
結果才跑一下下就會覺得心臟很喘受不了
步伐也不知要怎麼控制大小,可以算慢跑但又可以持久
斷斷續續跑跑走走後右腹部就會好痛,像抽筋那樣...
這情形要怎麼熬過去
另外...運動前後的拉筋要怎麼才算正確,不會讓小腿硬硬的
我每次跑完回家都覺得小腿好硬!!
2010/1/22
救命阿..我完了
我剛才看到別的慢跑討論文
說..慢跑完如果腳會痠痛的話回家要冰敷
可是我每次跑步完
都回家十分鐘左右就泡熱澡然後按摩小腿肚
我是不是誤會馬上泡熱澡可以延續運動再多流汗的感覺
如果我日後改為先冰敷一點時間再泡澡勒..
會不會有幫助
嗚
我之前這樣傻傻的做好幾個星期
