請教各位先進,小弟我每天6點下班,大約7點會慢跑,每次約4~6 km,
但是如果下班後吃完飯再去跑對腸胃不好,
但空腹跑步總覺得力不從心而且吃飯都已經快九點了,
有什麼適合我的進食方法嗎?????
迷途羊 wrote:
請教各位先進,小弟我...(恕刪)
如果你想六七點運動，你一定要在三四點時吃一點東西，
那為了在三四點吃點東西，中午十二點一定要準時吃，超過一點點都不行
那為了中午準時吃，早餐一定要在九點前吃..........
以台灣人的上班型態，是不太可能做到，所以自已要就想辦法吧。
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