關於慢跑後脛骨疼痛??

barry1937

barry1937
個人積分：0分
文章編號：14109773

0分

樓主

2009-08-17 1:26

第一次發文想請問各位喜好慢跑的大大關於慢跑後脛骨疼痛的問題！！
小弟在買了新鞋後(mizuno rider 12)，大概每兩天會跑一次8k~10k，但每次跑完後脛骨前側都會疼痛，屢試不爽，我想請問各位大大曾經有過類似的症狀嗎？精確的位置為左腳脛骨中央，右腳脛骨下方。小弟歸結了幾個可能的原因，想請各位大大看看問題可能是哪一個？
1. 跑鞋，小弟足弓正常，不知道rider 12適合嗎？
2. 幾乎都為逆時針方向跑操場。
3. 跑到稍向內側傾斜，導致左腳外側受力較大？
另外請問各位大大，如果買彈性繃帶纏住小腿，會有幫助嗎？謝謝各位大大的回覆，感激不盡。

2009-08-17 1:26 發佈

文章關鍵字慢跑脛骨

寒正雨

寒正雨
個人積分：216分
文章編號：14112593

216分

2樓

2009-08-17 9:24

barry1937 wrote:
買了新鞋後(mizuno rider 12)，大概每兩天會跑一次8k~10k

請問您是什麼時候開始慢跑的呢？

用微笑來面對所有逆境

hojason710

hojason710
個人積分：0分
文章編號：14114516

0分

3樓

2009-08-17 10:56

這問題也困擾我很久了...

我跑步,打籃球時,有時候也會有徑股(小腿前側的骨頭)痛的問題

但運動完休息後又還好,所以也就沒有特別去在意

我有再想說會不會是體重稍重,激烈運動造成的壓力太大?(小弟185/85...應該是還好啦)

或是姿勢不正確?(但一般跑步應該不會不正確到很誇張的地步吧?)

還有阿~減壓帶或護膝有用嗎?

路跑一哥

路跑一哥
個人積分：18815分
文章編號：14116358

18815分

4樓

2009-08-17 12:10

可能是鞋子的問題,我的腿很敏感,只要穿錯鞋跑步,膝蓋馬上出現異狀....
你可以拿之前穿的舊鞋出來跑看看,如果穿舊鞋跑5000M沒有症狀,那就是新鞋的問題了...
mizuno rider 12是避震型的鞋子,高足弓穿會比較舒服,但我對鞋子不在行,也不知道這樣說明對不對,這裡有個跑鞋達人,希望他看到你的問題,能幫你解答摟......
還有就是,用護膝或護小腿比較方便,用纏的太麻煩,我以前跑太多,造成很多運動傷害,現在比較會保護自己了,跑步都會戴個護小腿或加長型護膝,不要覺得戴那個很遜很醜,想要保持長久的運動生命,保護措施是必要的....

LoveMiffy

LoveMiffy
個人積分：729分
文章編號：14127481

729分

5樓

2009-08-17 21:00

器材使然
每雙鞋的的反彈係數PSI都不一樣
這雙鞋可能比較重彈你的腳肌力不足
導致你的腳發生肌腱炎
反向使用的肌肉力量可以多做復健
來提升正向牽引的力量