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慢跑是不是不能每天跑

hunk0504

hunk0504
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樓主

2009-08-06 9:30

最近小弟在用慢跑減肥,

如果時間予許也沒下雨大概都會跑個五千左右,跑加走的話大概七千

前幾天跑的時候感覺都還可以,

但是到第四天的時候開始覺得跑的時候腳會非常酸,就是酸到完全不想跑

但是不跑的時候又不會有任何疼痛感,

是不是慢跑也跟作伏地挺身一樣,也是需要中間休息個幾天？

還是我熱身做的不夠？

2009-08-06 9:30 發佈

文章關鍵字慢跑

ninja680614
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2樓

2009-08-06 9:42

去看個醫生看看
我本來以為你是長時間沒運動
一運動後
運動部位的肌肉會有酸痛感
但你說沒動時就不會
感覺情況不一樣

Beneben

Beneben
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3樓

2009-08-06 9:44

肌肉也是會疲勞的休息一兩天再做吧!

或是你改變一下跑步的時間:練一休一/一周兩到三次

這樣的方式身體比較能接受!

Kenny7666
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4樓

2009-08-06 10:08

hunk0504 wrote:
最近小弟在用慢跑減肥...(恕刪)

那就是要"鐵腿"了啦~
久沒運動,
突然運動(或是做比平常激烈的運動)都會這樣,
只要承受的了,
繼續跑下去,
就會變成肌肉囉~
供參考吧~

7D+1022+1755+50/1.8+Pentax 50/1.4+百微+小白IS+456+Contax 135 F2.8+580 EX II

土城烏龜阿財

土城烏龜阿財
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5樓

2009-08-06 10:11

慢跑有不適的話，最好休息吧！休息也是一種訓練喔！
如果你都是慢慢跑不跑快不跑長距離的話，等你肌耐力練夠了或許可以每天跑！
不過還是建議要休息讓身體有復原的時間！

親愛的馬桶

親愛的馬桶
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6樓

2009-08-06 10:21

那如果小腿快走走出肌肉該怎麼消?
我是女的
聽說運動完要按摩把肌肉按軟是嗎
該怎麼按?
隨便亂捏就好嗎?

goodversion
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7樓

2009-08-06 10:25

親愛的馬桶 wrote:
那如果小腿快走走出肌...(恕刪)

你為什麼要快走呀？

抬腳，然後抬腳時，腳要伸直，腳尖朝自已

踩飛輪或單車，坐椅高一點，不要坐淑女座....

Jacky Kuo
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8樓

2009-08-06 10:25

肌肉的問題要靠休息可以改善, 如果不是肌肉的問題還是建議看醫生比較保險

Jacky Kuo
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9樓

2009-08-06 10:27

goodversion wrote:
你為什麼要快走呀？抬...(恕刪)

單車比快走好多囉. 最佳的有氧運動

伊元

伊元
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10樓

2009-08-06 10:36

看你說第四天就不想跑了

所以你是從原本沒有跑

到忽然就跑了幾公里

如果是的話
那就是你的身體負荷不了忽然來的運動量

請循序漸進吧
先一千兩千三千這樣加
給身體一個適應期..

人體不是機器唷

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