如持續３０分鐘以上這二種運動那一種減肥效果最好，目前的運動，七天至少有三次一次大約一小時，
有時跑步有時游泳，之前聽說泳游只會雕塑身材，跑步只會減輕體重減少脂肪，現在有個想法
如果把二樣配合在一起，先去跑步４０～６０分鐘，在去游泳個４０～６０分鐘，這樣的做法，會更有效嗎？
如果跑完步全身熱熱的，在下水後體溫又降低了，對於消耗脂肪是不是一種阻礙呢？？
對於減肥不是很有概念可以麻煩懂的人說明一下嗎？？
我170 66.67公斤...想到60~62之間...在讓身材有點線條
太陽出來了 wrote:
那如果游泳一次游1....(恕刪)
1.5游1hr是真的有點慢,不過拉長是訓練心肺,前提是非快樂游而是在有點負荷下的有氧
這樣長期有減肥效果
另外類似討論在"健康與養生"有同一篇類似的,請開版大大前往參考
開版大大,您的身材已經符合國家標準了耶,還要再減歐.....
不過小弟覺得您現在可以有型不用再減,
個人淺見
男生太輕雖然符合標準但是體態我覺得並不好看
1.瘦的人的胸肌跟腹肌即使有,我覺得很不好看雖然線條分明,但比例就是奇怪
2.有一點肉的身材,加上有點型的肌肉,代表您有運動,但是又不是"人工"刻意作出來得
3.推薦二個歐吉桑給你參考....玩命快遞男主角 跟阿波卡獵逃應該是男配角(就是帶隊去獵殺男主角臉上人中有穿骨頭得那位)..小弟覺得比例就很好,有點型,但又不像賣肉的
有點離題了,最後建議一下開版大大要不要找機會去量體脂肪,就知道比例是怎樣....應該不會一身油....
小弟公司體檢,小弟體脂25.2（82.4公斤）幾位同事比小弟瘦快20公斤體脂是21.1～23.8
誰身上一堆油.....
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