[ 瓶頸 ] 當兵前3000公尺訓練 (第9頁)

小望望

小望望
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3分

81樓

2015-04-10 21:52

工欲善其事，必先利其器!!!
請問閣下所穿何鞋??
換雙輕巧、透氣又舒適的跑鞋
保證立馬進步有感
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布小哥

布小哥
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46分

82樓

2015-04-10 22:05

當兵標準5000M22分3000M12分,我都剛剛好進.跑3000比跑5000累.5000一日兩餐3000一星期一餐
PS1 我連長5000 19分
PS2 我五專學姐 5000 17分
PS3 世界紀錄凱內尼薩·貝克勒衣索比亞 12分37秒35

以上供您參考

sussman709

sussman709
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37分

83樓

2015-04-10 22:08

本人體重破百
在健身房跑步
20分鐘跑4000公尺
(因為我非常不喜歡跑步,所以極限是跑20分鐘)

我從一開始訓練是從比較慢的速度跑
慢慢的把速度往上加
我也是花了半年的時間,幾乎一個禮拜跑3~4天,才跑到這個速度的

Kust

Kust
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9分

84樓

2015-04-10 22:10

moscow5566 wrote:
各位前輩好，小弟研所...(恕刪)

我在入伍前有打系排，
但很不喜歡跑步，也不是多熱愛運動，
不過照著入伍後的訓練體能測驗也都可以合格，
退伍前的最後一次體測跑步也有14分，(也許真的不到3000m吧)
個人是覺得不用太過擔心就是~

Leslie3

Leslie3
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0分

85樓

2015-04-10 22:12

不用擔心
潛能絕對是逼出來的

自己一個人跑很容易這裡酸那裡痛
但是一大群人下去跑就不一樣了
頭幾次都覺得自己可能會心臟麻痺而死

不過你只要想著
一個連上一定會有幾個爛兵
自己再怎麼樣都不能比這些爛兵還爛
男人的面子不能丟啊

撐過幾次之後身體自然就慢慢習慣了

在退伍離開那個環境之後
我自己跑從來沒合格過

geter0743

geter0743
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806分

86樓

2015-04-10 22:14

moscow5566 wrote:
各位前輩好，
小弟研...(恕刪)

不要完成就停止跑步~ 慢慢跑5千...
最後就會發現3千不遠.然後速度自然增加

a22511909

a22511909
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13分

87樓

2015-04-10 22:18

不用特別練，新訓跟著大部隊跑一定可以近18分

我剛下部隊沒多久就遇到整訓..如果要18假

就要跟一兵的成績一樣14分內，那時候才真的噴命也要過阿

qaz30511

qaz30511
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88樓

2015-04-10 22:20

看來你真的是多慮了....

跟著部隊跑保證ok

下部隊為了要放"么八假" 是無敵的

用爬的也會十八分內跑完 (同梯的從來沒跑進標準的都能跑進18分內)

原則上不要用走的都能在標準內

半年後標準15分就看個人造化了

下個月準備半年最近該練跑步了

阿比逼

阿比逼
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1164分

89樓

2015-04-10 22:30

moscow5566 wrote:
各位前輩好，小弟研...(恕刪)

基本上現在怎麼練效果都不大

為什麼?

因為你沒有壓力!!

等到你有了想要放18的動力

成績就會進步很多了!!

再來還有一個撇步

以前連上有一個學弟有氣喘

平常他怎麼跑都是17 18分左右

有一次他在跑步前噴了兩下氣喘用的

那一次跑步瞬間變成13分多

還當場被連長嘉獎變成所有不及格(未達14分)義務役的模範

我是很想嘗試但是沒試過

為了你的身體好不要試比較好

當然為了18你也可以試試看

michaelqqq

michaelqqq
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11分

90樓

2015-04-10 22:30

當兵入伍6個月後依你的年紀大概要15分上下喔！

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