白色迷戀 wrote:
我都是用這個按摩，剛用時真的會很爽喔！
你那個叫 狼牙棒 , 是加強版的瑜珈按摩棒,我在網路上看過很多網友分享,對膝蓋外側疼痛很有幫助.
美國製的一隻好像NT1500左右,你在網路買的嗎?長短各多少錢?
呵~呵~我那個是木頭做的,反正不用錢的加減用,效果還不錯!!
最近這幾天梅雨不斷,考量到如果清晨到竹東河濱公園練跑,如果遇到突然下雨,則躲雨不便,在我的母校竹東國中操場練跑,如果突然遇到下雨,可以馬上就近跑到司令台或體育館的騎樓避雨,所以這陣子的下雨天就打算到竹東國中操場練跑.
昨天清晨在竹東河濱公園因遇到下雨而提早收工,只跑了2k,感覺跑得太少不過癮,所以昨天傍晚就到竹東國中操場跑了15圈操場,約6.2k,昨天傍晚和國中田徑隊一起練跑,在跑的過程中旁邊的教練在又吼又叫,我一度誤以為教練在吼我跑得太慢,昨天傍晚剛熱身完就下大雨,等了10分鐘雨就停啦,就開跑囉!!
今天早上五點多繼續到竹東國中操場練跑,跑了10圈共4K,運氣還不錯,跑完回到家不久,7點就開始下大雨.
我的單車遊記 : http://tw.myblog.yahoo.com/oldjohnny-blog
因為我認床嚴重
只要是外縣市的比賽幾乎都是沒睡飽過
像前幾天的台中英雄馬
也是在整晚沒睡著過的狀況下起跑的
站上起跑線上時頭還暈暈的
連GPS手錶都差點忘記定位
跑完一回到家馬上就睡死了
昨晚約1點睡覺,約3點就醒過來,躺在床上睡不著,乾脆就起床上網,當然是逛有關慢跑的網站,4點泡杯咖啡配一片奶油厚片吐斯,吃完早餐在家先做個暖身舒活筋骨的體操,終於有了便意,到浴室輕量化後,再做幾個棒式核心運動,換上跑步服裝,戴上鴨舌帽,腳穿mizuno慢跑鞋,早晨5點昂首闊步邁向竹東河濱公園,這段由家裡到河濱公園的距離約2公里多,我不想騎機車去,用快走的方式當做熱身,因為清晨起床到能跑步的狀態,熱身的時間比下午跑步要花更長的時間,因此同一個人跑同樣地方同距離,下午會比早上來得輕鬆一些,而且下午跑步的表現會比早上來得好.
今天的功課是預定跑7K,由田中伯公出發跑到員崠園區,再繞員崠園區最大一圈再跑回田中伯公,這樣的距離是5K,再繞田中伯公停車場最大圈4圈,每圈是500m,所以4圈總計2k,再加上先前跑的5k,總共跑了7k,跑完5k後就開始下小雨,最後2k是冒著小雨在跑,不冷也不熱,感覺非常舒服,總共花了72分鐘跑完,哀~~才跑10分速,好慢喔!! Johnny~~繼續加油囉!!希望10月參加遠東半馬前能跑進7分速.
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