steven0943 wrote:
...話說我跑齡約一年半
在一個月前每次跑步完(約5-10K)...直到一個月前
跑完竟連續痛超過5天
我本來還想去看復健科
但我忍痛用約平常2/3的小步伐慢慢跑了2次後
發現我左膝蓋竟然不會痛了
現在我每次跑步回到家前的最後1公里
這段路程都用小步伐慢跑
最近左膝蓋就沒問題...(恕刪)
既然你自己已經發現小步伐跑步可以改善問題, 何不就用這種小步伐跑全程, 而不是只在最後1K才用?
近期運動科學研究發現, 一般通常的跑步問題大多是因為 "向前跨步太大" (overstriding, 腳落地點在膝蓋的前面) 造成的.
