charles0472 wrote:
我比較想看到是這位大哥的練習課表.....哈哈，不過上述討論應該可以加幾個條件，
第一、不太適用於生理年齡〈身體狀況〉已經走下坡的人。
第二、比較適用於身體健康四肢靈活的人。
第三、大部分男生練的話成果會比女生來得好，這是性別天生不平等的體力+蠻力差異。
第四、非短期內可達成。
之前有一位土慢的跑友 有在這裡寫了一篇練跑的心得 你找找看
我練的方式跟他差不多 定速跑10K 亞索800 LSD 一周3天 只是強度要自己定
基本上50歲以下 都還很"勇" 如有路跑比賽經驗 應該都認同
但是跑速度 還是越年輕越好
