打一下自己臉 orz....裡面 第二名的紀錄 就是 張嘉哲先生創的 2:15:56,
看來 3分半 真的就只是熱身的速度!!
http://milestrials.taiwanathletics.com/stats/alltime/2014version/men-marathon-top-100
回正題
樓主已經跑21分多了，兩個月每周練間歇的話隨便都跑進20分
很多人只會笑軍隊成績結果自己對5000的時間也沒概念
以台灣甲組選手來說的話，5000基本上都在17分內
乙組選手基本上都在20分內
超過的會有但不提，因為這個時間內就已經一堆人了，跑超過的通常是當天狀況不好或怎樣
5000跑20分內就想當職業級那未免太無知了
另外，印象中日本被選出來參加箱根接力的大學生，5000公尺好像沒超過14分的
最快的在12分左右
macg4 wrote:
差一分鐘就差很大了，...(恕刪)
觀念會不會錯太大？
差一分鐘差很大，那是越接近極限的話差越大
你拿甲組來舉例根本不適當，到了那水準連10秒鐘的進步都是巨大的
5000公尺20分，除非你說你現在要跑超過40分，那我會覺得兩個月真的很有難度
不過樓主已經有21分實力了，但距離極限還遠得很，兩個月苦練進20不會有什麼太大的問題
對於速度不錯的跑者來說，5000進20分只是一個不能算高的門檻
內文搜尋
從 APP 打開
X