adidas送你專屬私人跑步教練miCoach，帶你一起完成目標 (第9頁)

coolcoolduck
個人積分：0分
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81樓

2010-03-18 15:27

1. 男/32/IT資訊業
2. 我每週有兩天中午會在公司的健身房跑步，每次約7-10公里，時速大概在11公里左右，另外每週會選一天去跑不限速度的長跑，大概是12-16公里間。目前遇到的問題就是速度無法往上提昇，每次只要想加快速度，就會覺得很喘，而無法繼續下去。希望能在跑步時順便得知心率，而進一步的在跑步時有效配速。
3. 我希望能在六月前讓自己的十公里跑步跑進45~48內，而在十一月後可以參加第一個半馬。

sky9855

sky9855
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82樓

2010-03-18 15:39

1. 男/44/公
2. 我每週約有兩天時間，可能是傍晚、可能是清晨，會到家附近的國中操場跑步，每次約跑4K-6K，隨自己體能狀況而調整。目前遇到最大的困擾是速度無法提昇，10k最快約跑53分，21k最好成績1小時53分。雖然想突破在1時50分以內，但均未成功。3月21日有參加國道馬拉松全馬比賽，不知能否完成？
3.目前相參加的計劃
F. Finish Faster速度提升計畫 (5K、10K、半馬、全馬)
全馬

scubadiving

scubadiving
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81分

83樓

2010-03-18 15:51

1.性別:男
年齡:36
職業:IT

2.目前的跑步習慣，及遇到最大的困擾:
每周會安裝時間跑5公里。一週兩天
最大困擾，不知道跑步的速度及頻率為何?

3.miＣoach的跑步訓練計畫中，你希望達成哪一項(請從以下六選一)，以及希望達成的目標:
E. Lose Weight減重計畫

maxeii

maxeii
個人積分：20分
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20分

84樓

2010-03-18 16:15

1.性別/年齡/職業
男/29/證券業

2.目前的跑步習慣，及遇到最大的困擾
過完年正式看到95公斤,所以自行規畫了減重計畫,六年前有慢跑習慣(從65胖到現在95),目前這兩個禮拜完全使用快走方式讓腳與心肺逐漸習慣運動，等一個月後開始進行跑步運動的規劃,遇到最大的困擾是，不知道如何有效的規劃強度不同的跑步.以及目前的體重總覺得跑鞋的柔軟與支撐性不足~

3.miＣoach的跑步訓練計畫中，你希望達成哪一項(請從以下六選一)，以及希望達成的目標
我希望是達成項目E. Lose Weight減重計畫,希望可以在建立起訓練計劃後的一年,回到65的標準體重(身高171cm)

bono5510

bono5510
個人積分：10分
文章編號：18185933

10分

85樓

2010-03-18 16:59

1.性別：男
年齡：41
職業：平面設計
2.目前的跑步習慣：每天約跑8-16公里，2010年累計406公里
最大的困擾：速度無法提升、還無法隨心所欲地調整呼吸
3.miＣoach的跑步訓練計畫中，你希望達成哪一項(請從以下六選一)，以及希望達成的目標
C. Run a Race參加比賽 (5K、10K、半馬、全馬)
F. Finish Faster速度提升計畫 (5K、10K、半馬、全馬)

一拳打死熊

一拳打死熊
個人積分：291分
文章編號：18190182

291分

86樓

2010-03-18 20:38

1.男/28歲/製造業/學生
2.每週固定1 3 5下班後到附近小公園跑步每次約20-30分鐘目前最大問題是耐力不足，每次起跑約5-10分，就會非常的喘，必須減慢速度，跑到大約20分左右就會開始慢慢的用走的，直到慢速走完30分鐘
3.miＣoach的跑步訓練計畫中，你希望達成哪一項(請從以下六選一)，以及希望達成的目標
E. Lose Weight減重計畫
由於退伍後嚴重發胖由68胖至80KG希望能靠 Lose Weight減重計畫來降低體重至70KG

jasongt3

jasongt3
個人積分：0分
文章編號：18190733

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87樓

2010-03-18 21:07

1.性別：男/年齡：32/職業：平面設計

2.目前的跑步習慣，及遇到最大的困擾：
每週跑步5天,每天基本10k,有時會在體育場練間歇,有時會跑到河濱公園,假日會跑長一點,約16K~20K,目前遇到的困難是21K的成績無法進步(3次成績都在98到99分),希望可以藉由miCoach的完整訓練計畫,更了解自己的狀況及問題

3.miＣoach的跑步訓練計畫中，我希望達成的項目，以及希望達成的目標：
我希望達成的項目有2項
1.Finish Faster速度提升計畫 (21K：95MINS以內)
2.Run a Race參加比賽 (全馬)(希望在今年年底完成個人第1馬)

topos

topos
個人積分：12分
文章編號：18192200

12分

88樓

2010-03-18 22:16

1.男/33/軍
2.從以前不愛三千跑步，直到去年10月後有機會挑戰9K及10K路跑完成後，從12月起就開始挑戰21K半程馬拉松，到線再已經累積四場半馬，現在每週約平均跑三次，每次約9公里左右，希望能在今年培養好自己體力，有機會在年底12月挑戰個人初馬。
3.miＣoach的跑步訓練計畫中，你希望達成哪一項(請從以下六選一)，以及希望達成的目標
F. Finish Faster速度提升計畫 (5K、10K、半馬、全馬)，希望能提升路跑速度，期望年底以5HR完成個人初全馬。

ATINALIN

ATINALIN
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文章編號：18193393

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89樓

2010-03-18 23:02

1.性別：女/年齡：31/職業：會計

2.目前的跑步習慣，及遇到最大的困擾：
平均每週假日跑一次，場地是在住家附近的大學PU操場，每次距離3公里；遇到的困擾是跑完隔天肌肉都會痠痛，可能是一週跑一次的原因(不夠持續)，也可能是跑步姿勢有錯誤，導致跑步距離無法突破。

3.miＣoach的跑步訓練計畫中，你希望達成哪一項(請從以下六選一)，以及希望達成的目標
A. Learn to Run學習跑步，希望能養成正確的跑步習慣，進而延長跑步距離，提高跑步頻率至一週2.3次。

明日的自由

明日的自由
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文章編號：18194068

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90樓

2010-03-18 23:28

1. 男/31/金融業

2. 我每週有兩天晚上會到家附近的中原大學操場跑步，每次約跑4K-5K。目前遇到最大的困擾是跑久了肌肉酸痛感與疲憊感隨之而，從三年前開始參加路跑活動，平常有加強自我鍛鍊，成績有漸漸進步，現在都穿zero系列參加21公里半馬，希望成績可以顯著的提升。

3. 我想要參加Micoach的Run a Race參加比賽- 5K訓練計畫，加強自己的耐力與體能狀態，半馬路跑成績能進步到的2小時半以內。