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為了救命，開始選購跑步機...懇請指點

高雄黃小菲

高雄黃小菲
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509分

71樓

2022-12-05 20:12

真的想變成健康體態還是先改善飲食習慣吧
買運動器材只是心理安慰
吃7動3真的不是講假的
7成的效果不做，選3成的？
而且要做到瘦下來的程度，沒被虐屬性也撐不久
尤其不管吃還是動，都是長期抗戰才看得出成果

祝你成功囉！

On9ccc

On9ccc
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72樓

2022-12-05 20:27

我73公斤也有些許脂肪肝了啊
一直在看飛輪車

jcchiou

jcchiou
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73樓

2022-12-05 20:38

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force2012
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218分

74樓

2022-12-05 20:57

本身110減到現在62，從不運動
自己減肥經驗是忌口就好
尤其是澱粉、糖之類的少碰
自然就瘦下來了，胖大都是不忌口搞出來的

不小心流露出

不小心流露出
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130分

75樓

2022-12-05 21:08

要瘦下來吃佔8成...
跑步機買二萬上下的就好,你根本跑不到8以上的.
快走均速5-7也不會傷膝蓋阿,每天飯後半小時走半小時.電腦桌買個升降桌,坐個半小時站半小時.
不要糖,不要炸,便當飯吃一半,配菜都抖抖油.
光這樣一個月3-5公斤沒問題.

我覺得家裡有跑步機超棒超重要的,因為可以穿個內褲很舒服地跑.
最重要的是太熱你不想出門樓下太冷你也不想下雨你更不想出門.

zzhang

zzhang
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76樓

2022-12-05 21:16

我推薦你：超慢跑...
不用買什麼跑步機，那個大概只有三天或是三次甜蜜期。
超慢跑
剛開始不喘不累才會有毅力。
以前我也跟你一樣，能不動就不動
直到朋友推薦我這個，我現在已經連續運動500多天了。
持之以恒。

arqfool

arqfool
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3224分

77樓

2022-12-05 21:20

不要喝含糖飲料,騎腳踏車下班(不用怕遲到)........ 100分

100分

不要喝含糖飲料,騎腳踏車下班(不用怕遲到)........ 100分

100分

不要喝含糖飲料,騎腳踏車下班(不用怕遲到)........ 100分

100分

PS:腳踏車買舊的,被偷不心疼.!!!
考慮到上下班,可騎U-Bike !(不用買腳踏車了)

卍高築牆，廣積糧，緩稱王～朱昇卍

pinechou

上班咧??

2022-12-05 21:47

赤焰蒼龍
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991分

78樓

2022-12-05 21:29

體重太重不建議跑步喔，傷膝蓋。
可以嘗試游泳。
等待體重下降到一定程度才改用跑步的。

建議先做一些比較靜態不用傷膝蓋的運動吧。
快走就好。

pinechou

很內行喔我遇到一個減重少50公斤的人也是這樣跟我說

2022-12-05 21:47

蘋果茶．萊姆葉

蘋果茶．萊姆葉
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1429分

79樓

2022-12-05 21:34

Scandy2 wrote:
如題體重破百，最糟有...(恕刪)

可以試試看滑步機或是飛輪，
最好邊看電視邊吹電扇邊踩，
以前買跑步機還要換鞋子，太太跑沒5次就生灰塵，
現在滑步機天天邊追劇邊踩，瘦了一大圈，
對於懶人要瘦，只能轉移注意力讓他沒意識到自己在運動。

pinechou

pinechou
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256分

80樓

2022-12-05 21:45

Scandy2 wrote:
如題體重破百，最糟有...(恕刪)

我也是胖子最近也在減重不過因為太胖怕傷膝蓋不敢用跑步機

我都是到國民運動中心騎有氧腳踏車類似飛輪慢慢加長時間現

在一天騎60分鐘左右這樣連續騎50天左右一天消耗約略一千大

卡減重約8公斤目前繼續努力中膝蓋幾乎只有輕微的不適感提

供你參考

joshwang

騎這麼久下來變阿婆鐵蛋

2022-12-06 4:55

pinechou

騎20分鐘我會站起來腳掌踏前段腳跟往後拉20秒左右緩和一下再繼續騎

2022-12-06 8:34

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